ストレッチポールを使用した体幹トレーニング動画をアップします
【片足立ち強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①ミニボールを持ってストレッチポールの上で寝ましょう
②ドローインしましょう
③右足を上げましょう
④両手でミニボールを持ち前習えをしましょう
⑤ミニボールを両手で投げてキャッチしましょう
⑥１０回行ったら反対側の足を持ち上げて行いましょう
ポイントは
なるべくボールを真上に投げること
慣れたら硬いボールでやってみましょう
どの競技にも片足立ちは大切ですので
是非チャレンジしてみてください