自分のお客様はストレッチポールを自前で持っている方が増えました

家でも使ってくれる方が増えています

【ハーフカットが家にあるといいですよ】

先日テレビで高梨沙羅選手の特集でも出ていましたね

ハーフカットは出張した時にバックに入れて行けるんです

ハーフカットならではの運動もたくさんあります

自分のオススメは

ふくらはぎのストレッチ

ハーフカットは丁度いい高さなんです

立ち仕事の方

よく歩く方が疲れやすいところですが

ケアに繋がりますし

当然寝て姿勢改善にも繋げられます

ストレッチポール購入したい方は是非１度体験して

専門家の方にアドバイスを仰ぐことをオススメします

昨年の５月〜右投げの自分が

サウスポーにチャレンジしています

【サウスポーチャレンジ〜８ヶ月経過〜】

色んな方のアドバイスもいただきました

日曜日夜の亀梨くんの企画も参考にさせてもらっています

だんだん球速も上がってきました

http:/https://youtu.be/GJclOEvteIE

成長するのを見ると嬉しくなります

是非ご覧ください

今回も動画をアップさせていただきます

【ゆりかごトレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝ましょう

②胸を広げて腕を横に広げて上半身だけ浮かせましょう

③足を浮かせる時に上半身が下に下がります

④ゆりかごの様にゆらゆら揺れながら5〜１０往復行いましょう

※かなり強度が強いので慣れてからやってくださいね

体の背面側全体に負荷がかかるトレーニングです

目の使い方がポイントです

目が上を向くと上半身が浮きやすくなりますよ

是非ご覧ください

久しぶりに動画をアップします

【四肢の協調性を上げるトレーニング】

＜やり方＞

①障害物を用意します（今回はハーフカット）

②お腹を上に向けた状態で四つ足で支えましょう

③障害物を超えながら前に歩いていきましょう

④障害物を全部乗り越えたら向きを変えて戻りましょう

⑤１往復で結構です

体の背面側（肩甲骨周り、背筋、お尻周り）を鍛えられます

体幹部と四肢の連動性を高めるのに有効です

是非ご覧ください

正月太りは皆さん無くなってきましたか？

１月も10日経過しそろそろ動かないと

でも寒いからな〜

家でできたらいいな〜と思った方

【体幹トレーニングはシェイプアップに効果的】

自分のお客様は体重を気にする方が少ないのですが

スタイル

を重視される方が多いです

そこで

『体幹トレーニング』

は有効なんです

特に呼吸を利用した

『ドローイン』

ドローインをすることでお腹の奥の筋肉が働き

ウエストシェイプに役立ちます

ドローインした状態で体幹を鍛えると

負荷をつけなくても効果的にシェイプアップに役立てますよ

気になるかたはこのブログのトレーニング動画をご覧くださいね