久しぶりの動画をUPします

【下部・サイド腹筋強化体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①腕を体の横に置き両足を持ち上げましょう

②下腹部を使いお尻を少しだけ浮かせます

③お尻を浮かせながら両足を右へ左へ捻りましょう

④できるだけ足を上に意識しなが動かしましょう

※もし負荷が強い場合は膝を曲げて行うといいですよ

ぽっこりお腹を落とすにも有効です

是非ご覧ください

今回はストレッチポールを使った動画です

【揺れを負荷にした体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①つま先をポールの上に置きましょう

②肩の下に肘を置きましょう

③ドローインしてお腹を床から浮かしましょう

④フロントブリッジした状態で片足をポールから外しましょう

⑤もしできたら足をカエル足のように近づけましょう

ストレッチポールがあると揺れがあるので

より体幹の力を要求されます

最初はストレッチポール無しがおススメです

是非ご覧下さい

久しぶりに動画をUPします

【下半身強化体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①ライン上に前足と後ろ足をくっつけて立つ

②頭が前足と後ろ足の間に下ろすようにスクワットしましょう

③後ろ足のお尻、前足の内ももが効いているか確認しましょう

④前足の膝が中に入らないようにしましょう

⑤しゃがむ時に腕を上から引いて肩甲骨を動かしましょう

ラインスクワットはバランス感覚も同時に鍛えられます

下半身だけでなく同時に背中も使うことで全身への強化にも繋がります

是非ご覧下さい

昨年末に『ビジョントレーニング』を学び

今年に入りいろんなところでアウトプットしています

アウトプットしてわかってきたことがあります

【ビジョントレーニングで感じた事】

なぜか顔を見るとどちらかに傾いたりしていた方

ビジョントレーニングすると意外な結果が出ました

でもその結果が納得できない方が多いのです

「今まで顔が歪んだ状態で世の中を見ている」

顔が歪む事で目はいろんな使い方をしているのです・・・

片目が使えないと無駄な顔の動きをしているケースがあります

話を聞くと時間が経つと目が霞んでくる

首が痛い、肩こりがひどい・・・

最近ビジョントレーニングを導入された方が何名かいますが

早速姿勢の変化が出た方もいました

自分の眼ってどう使っているか自分でわからないのです

だから難しいですが

目は姿勢に影響する事がわかりました

皆さんの目は正常に動いてますか

１週間前に自分のビジョントレーニングの動画をUPしました

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14261

右目が全然寄らない事がわかり

ビジョントレーニングを１週間継続しました

【ビジョントレーニング１週間の成果】

まだもう少しレベルアップが必要ですが

だいぶ右目が寄るようになってきました

アスリートの調子が悪くなるのは・・・

運動神経が悪いのは・・・

集中力が欠如する方・・・

是非動画をご覧下さい