自分はトレーニング指導をしていますが

おもりをつけたトレーニングってほとんどしません

おもりがなくてもしっかりトレーニングってできますよ

このトレーニングは身体の背面側を鍛えるトレーニングです

お尻、背中など見えないところを鍛えるのに最適です

是非ご覧ください

自主トレシリーズをいつも見ていただきありがとうございます

自主トレと書いていますが

ブログを見ている方にも参考になればと思っています

今回は全身運動ですが特に【腹筋強化】エクササイズです

アブドミナルローラーなくてもできますので

是非ご覧下さい

自主トレシリーズ第２２弾を投稿します

自分でもよくできたなと褒めてあげたいトレーニングです

右肩脱臼癖を持っているので今まで１度もやったことなかったんですが

できました

腕立て伏せ好きな方は是非やってみてください

久しぶりに自分のトレーニングを公開します

体幹トレーニングとバランストレーニングをミックスさせました

ボディバランスってやつですね

人間はまっすぐの動きって少ないので慣れておく必要がありますね

是非チャレンジしてみてください

先日しゃがむトレーニングのチェックのお話をしましたが

今回はしゃがめない方に見て欲しいところがあるので掲載します

まずは長座で座ります

足首の曲げ伸ばしを左右交互で行います

足首が硬いと指しか動かないケースがあります

ポイントは足首の曲げ伸ばしで骨盤が動いているか

足首が硬いと怪我の確率が上がりますのでご確認を