体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです
体力をつける為に負荷をかけないといけませんが
体力を無駄にロスしているケースがあります・・・
一番気をつけないといけないのが
疲れが早い選手の特徴は
頭が横ブレする
頭が縦ブレする
頭が動いているぶん
無駄に筋肉を使い
怪我の原因になることもあります😓
頭がブレない為には
を整える
姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります
姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので
疲れづらくなります
体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉
自分の仕事は出張専門のため
が重要になります
バッティングがあってはいけないので
かなり注意をしています🙁
仕事と仕事の合間の時間にも気を配っています
仕事は１回完結型の仕事もあれば
何回コースというケースもありますし
何年か前からいただくお仕事もあります
お客様から急にキャンセルが入る場合は仕方ありませんが
お客様の事情で曜日を変更して欲しい
同じ曜日だけど１週ずらしてほしいなど
色々なオーダーもあります
とにかくスケジューリングがしっかりできないといけませんね
交通事情
天気
などでも時間管理が変わってくるので
スケジューリングにはゆとりを持ちたいですね
久しぶりにサーフィンをして気づいたことが
サーフィンは波に乗る前までは
うつ伏せです
この姿勢って今のうちの息子とほぼ同じ姿勢です
うつ伏せの状態で立っている親を見ると
すごく高いところにいる感じなんだろうな〜と
サーフィンも似ていて
うつ伏せから見る波って高いところに感じます🏄
波に乗った状態から見た波とは全く違います
サーフィンしている時のうつ伏せの視野って
壮大な感じがします👁
この赤ちゃん目線の視野って
床に置いてあるものがリアルに感じているんだろうな〜
この感じって
ですね
赤ちゃんの時に色んな姿勢で目からの刺激を入れるのは
大切だな〜と
サーフィンをしていて感じました
ジュニアアスリート体幹育成塾では
体幹トレーニングをしますが
姿勢が崩れてやってしまうことがあります・・・
グループ指導なので
万一何人か姿勢が崩れた時にその場で修正をしてあげれないのです・・・
仰向けは下に床があるのでいいのですが
うち伏せ方向は背骨の状態を感じるものがありません・・・
そこで有効になる
ストレッチポールを背中側に置くと姿勢の崩れに気づきます🔎
うつ伏せ方向は
頭が下がってきたり
お尻が上がってきたり
自分でわからない姿勢の崩れに気づきを与えてくれます
もう１ついいのが
人の体を使って姿勢を再確認できる
ストレッチポールがあると
トレーニングしている人の体を見れて
自分のトレーニングの質も高めることができます↗
体幹トレーニングしている時の姿勢って意識していますか⁉
姿勢チェックにストレッチポール使っていてください
新しいトレーニンググッズ購入しました
実はラダーを持っていましたが
フットサルの試合で使用してからなくなってしまいました・・・・
今週フットサルの試合があるので購入
アジリティは年々衰えを感じています⚽
やるやらないで動きの質が違うので
自分のためにも使用していきます
ジュニアアスリートのトレーニングも色々使っていこうと思います🏋