どんな競技でも予期せぬことが起こる場合があります
最近自分は
急に衆議院議員選挙が入り予定していた会場でできなくなりました
体育館でのレッスンと大きなお部屋では
内容も変えなければいけないし
こんなことが起こるかもと予測しなければいけません
外の会場でやる競技なら
天候に左右されます
体育館競技でもその日の天候や
体育館のフロアが練習場と違ったり
相手が新メンバーがいたり
当日に予想外なショックなことが起こったり・・・
色んなことが起こる可能性がありますが
していますか⁉
試合は相手がいて成り立ちます
相手も一緒の環境での試合なので
相手の方が上ということになります
色んなことが起こると想定してトレーニングしていますか⁉
土曜日は２ヶ月に１度の大東運動遊びクラブの日でした
この日は衆議院選挙の影響で会場が急遽変更
＜１、２年生クラス＞
会場は体育館と違いじゅうたんで
柱もあるのでやれる運動は限られます
ハイハイしっぽ取りは大変盛り上がりました
ワニさんじゃんけん
アダプテーションを取り入れて
人間の本来持っている機能を引き出しました
今回取り入れた崖のトレーニングは
お子さんは苦戦していました
終わった時は雨の影響もあり熱気ムンムンでした✋
＜３〜６年生クラス＞
みんなしっぽ取りは好きみたい
ワニさんしっぽ取り
股関節をしっかり使ってもらいました
膝が真っ赤になるまでやってもらいました
大苦戦のおしり歩き
骨盤周りが硬い子が多そうです・・・・
こちらのクラスでも崖トレ
体の使い方を遊び感覚で身につけました
いつもの会場の４分の１くらいのスペースで
ドッジボールもできなかったので
代わりに膝立ちドッジボールしました
選挙の影響で会場が狭い中でしたが
みっちり動けて良かったです👌
痛みを持っていながら動くのって辛いですよね❓
痛みの原因は色々あると思います
筋力低下
柔軟性不足
バランスが悪い
姿勢
膝が痛い場合
膝周りの筋力強化をリハビリでやることも多いですが
膝が痛くなったのは
に問題があるのかもしれません👊
動き方が変わらないのに
筋力強化したら
動きの癖は取れないので
再発の恐れもあります
膝の関節は
左右にはブレないのが理想ですが
しゃがむ動作の典型は
ですがただやればいいのではなく
動き方をマスターする方が大切だと思います✊
いきなり強い負荷をかけるより
股関節の使い方をお伝えすることで
今までの痛くなった動きから脱却を目指すのです
痛くなったのは急性期の怪我を除けば
今までの人生の積み重ねで出ていると思われます
だからこそ
動きを変えることが重要です
ジュニアアスリート体幹育成塾では
先週の振り返り → 今週の目標
を習慣化しています
目標設定に関して色々ジュニアアスリートに質問しています
大きな大会があるのに
『ベスト４を目指します』
なんでと聞いてみました
本当の目標が優勝なのに
ベスト４にしてしまうのはなぜなのか❓
相手が強いからと言っていましたが
ベスト４を目標にした頑張りと
優勝を目標にしているのでは
１週間の準備が変わってきます🔁
と言われています
目標は低く見積もらず
高い目標にして
何をしなければいけないのかを考え
行動してどんな結果になったのか？
自分で考えることを学んでもらっています
最近本屋に行ってみると
の本が売れているようです
筋膜リリースはゴルフボールやタオルでもできるので手軽でいいのです
ちなみに自分もレッスンやパーソナルで少し入れさせてもらいます
筋膜リリースすることで
痛みの原因が取れることもあります
痛みの原因を
トリガーポイント
と言いますが
トリガーポイントを緩めると楽になります✌🏼
緩めるだけで終わると
また元に戻ろうとするのです😓
何が必要なのか⁉
再発予防すること
そのためには
締める運動はたくさんありますので
締める運動をする時に
どこを締めるのかが
難しいので
トレーナーさんの役割って大切です👊
筋膜リリースだけで終わっていませんか？
