今日はシニア運動クラブの講師へ三井防災センターに行ってきました
今月は来週お祭りがあるので１週早めの開催でした
今日は『コアストレッチウォーキング』です
月１ですが指導させてもらってるので皆さんが僕の言うことにすぐ反応してくれます
普段やらないようなことを要求しても理解が早いんです・・・日頃の運動の成果だと思います
皆さん姿勢いいでしょ
効果として最初と最後に歩数チェックしましたが
１０ｍで１～３歩短縮してました
コアストレッチウォーキングは内臓を支えている大腰筋を使ったウォーキングです
大腰筋を使うことでつまづきづらくなります
当然メタボ予防に最適です
来月も同じことをするんですが忘れていないかみものです
