土曜日の夜は掛川市の千浜東防災センターへ出向きました

保健委員さん主催の『美脚ウォーキング』を

昨年ウォーキングをお伝えした時美脚メソッドを取り入れたら

今年は美脚ウォーキングで呼んでいただきました

美脚チェックとウォーキングチェックです

まずは皆さんに○○の重要性を伝えました

美脚の条件をお伝えしスキルを身につけていただきました

その後畳に座りながらひめトレ⇒立位ひめトレで姿勢の幹を鍛えました

その後今回思い切って『アダプテーショントレーニング』を

皆さんワイワイ楽しんでやってくれました

ウォーキングを綺麗に魅せるには背中の使い方も重要です

各パーツを鍛えたら次はウォーキングは全身運動なので

身体の連動性を高める運動を入れました

すると１時間半後に見違える歩きをしているじゃないですか

自分で鍛えて変わる喜びは格別ですね

いつまでも若々しくいてくださいね～

今日は月に１度の三井地域防災センターでのレッスンでした

先月に引き続き『コアストレッチウォーキング』を

４年継続しているので何度もやっている方や今日初の方と様々です

ウォーキング指導前に質問しました

皆さん最近の自分に気づきがあるようです

・歩行速度が落ちた
・つまづきやすくなった
・歩幅が狭くなった
・長い距離歩けなくなった

その後の指導でも意識する点を絞って練習していただきました

姿勢が良くなると肩周りが軽くなっていきます

自然と歩幅が広くなります

皆さんの自分で変わっているなって顔が素晴らしかったです

特に笑いを多く入れた事も良かったかもしれません

元気に生きていくためには自分の足で歩き続けていただきたい

痛みのある状態では大変ですよね

ウォーキングはお金がかからない素晴らしいエクササイズですね