今日は月に１度伺っている
の体幹トレーニング指導でした
体幹トレーニング指導もさせてもらいましたが
こじこじボールも使用
サーフィンはテイクオフ（波に乗る）してから
ボードの上でバランスを取らないといけません
足元はすごく重要なのです
お話を聞くと
よく足がつる・・・
そんな言葉を聞きました
こじこじボールでゴリゴリやらせてもらいましたが
いて〜と声が聞こえてきました
足元の話の方が食いついていたかもしれません（笑）
足元を整えてからの体幹トレーニングは
動きの質も高く見えました
継続してくれているだけあって
軸がしっかり取れてきたように見えます
だんだん気温が上がってきているので
サーフィン好きにはたまらない季節になってきます
是非波乗り楽しむために
体幹トレーニング頑張っていきましょう
サーファーの方にも足元を整えること重要でした
今日は月に１度伺っている
でのレッスンでした
４月〜カルチャースクールになりました
と名称が変更
時間が１時間半に延長されて
ウォーミングアップも念入りにできました
なぜこっちは動きづらい・・・
そんな気づきも与えていきました
皆さん短期講座から継続している方が多く
動きの質は高くなっています
なぜ体幹を鍛えるのか？
そんな話も織り交ぜながら
じっくり鍛えられるので
カルチャースクールは有り難いです
だんだんと負荷を上げたり
バリエーションを伝えたり
お客様が喜んでもらえるように頑張ります！
先日に続きストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①下に座りましょう
②片足を反対足の上に４の字のように置きましょう
③胸を張って膝を体に近づけましょう
④息を吐きながら１０秒キープしましょう
⑤４の字に置いた足を下に下ろしましょう
⑥膝を両手で抱えて胸を張りましょう
⑦息を吐きながら１０秒キープしましょう
⑧終わったら反対側も行いましょう
※もし足先が痺れる方は膝に寄せるのを緩めてください
ポイントは
お尻の硬さは左右差があると
痛みの原因になります
是非２つのストレッチを組み合わせているので
継続していくとお尻が柔らかくなります
是非ご覧ください
今日静岡新聞にこんな記事が掲載されていました
スポーツ庁の指針と合わせる形で
２０１９年度本格実施
２０１８年度から順次行っていくそうです
県教委からは『柔軟な対応を』
現場からは『競技力低下』が懸念されると
さぁ今後をになっていく世代の運動時間が減っていきます
教員が部活動が好き嫌いが両極端なんだそうです
さぁこの指針は吉と出るのか凶と出るのか？
自分的には
の二の舞にならないか心配です
サッカー王国だった静岡の復活は
この指針で覆されないか・・・
他県はどうなのか気になるところです
運動指導者としては
ここがビジネスチャンスかもしれない
久しぶりにストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①下に座りましょう
②片足を反対側の足に４の字のように乗せましょう
③胸を張って足の方にいける範囲近づきましょう
④息を吐きながら１０秒キープしましょう
⑤終わったら反対側も行いましょう
お尻が硬いと
お尻には太い動脈が通っているので
運動前に行うことも重要です
下半身が冷えやすい方に
お尻のストレッチ有効です
日頃から継続したいストレッチですね
是非ご覧ください