ジュニア世代の子を見る機会が増えていますが

腰痛で悩んでいる子が体幹を鍛えに来てくれます

【腰痛克服に取り組む第１歩は】

確かに体幹を鍛えることは重要です

腰痛克服するためには

本来の筋肉の長さを取り戻す

筋肉が短い状態で鍛えると

筋肉の動く範囲（関節可動域）が狭いままです

重要になるのは

『ストレッチ』

ストレッチを大事にしている選手は

怪我が少ないし

慢性の痛みが出づらいです

腰痛があると競技に影響してしまいますね

腰痛克服にストレッチしっかりしていますか？

うちに娘が誕生して

５日経過しました

出産前の入院含めて

丸１週間息子と２人で共に暮らしました

一時預かりにお任せしたり

親族に預けたりと

色々な経験をさせてもらいました

【２児のパパを実感】

パパ目線でお話しすると

育児って大変

ママの気持ちを理解する最大のチャンスです

どの家庭でも

ママが子どもに多く接している時間が長いかもしれませんね

最初はパパと息子が２人で寝れるのか・・・

ご飯を作って食べさせられるのか・・・

２人で買い物に行けるのか・・・

一時預かりの持ち物準備できるか・・・

洗濯できるか・・・

とにかく心配事ばかりでした

仕事の休みの手配

今やっている仕事をどうやりくりするか

家は台風２４号の影響を受けて工事日程を組んでもらったり

保険の手続き

などなど

 

今までにやったことないことをこの１週間で経験しました

仕事ばかりしているパパさん

ママさんをねぎらっていますか？

育児の辛さを理解してあげるか？

２児のパパは

産まれたばかりはママが抱っこできません

休養しなければいけません

配慮してあげていますか？

パパは仕事仕事じゃいけない時代なのかもしれませんね

２児のパパを実感できた１週間でした

 

 

 

ジュニアアスリート体幹育成塾では

色んなトレーニングを使っていますが

考えることを増やしています

【ジュニア世代で自分でできる力を養う】

判断力を上げる

監督に聞かないと動けない

試合中は自分での判断が必要になります

トレーニングしておく必要があるってことですね

ジュニアアスリート体幹育成塾で導入している

ビンゴダッシュ

このトレーニングは走る＋判断する

チーム戦にすると

チームメートの為にどうすべきか？

色々と考えて動く必要があります

判断力を上げるのは

アスリートにとってかなり重要です

今日は年に毎年行われる年に１度のお仕事へ

【年に１度の七夕のようなお仕事】

今日は浜松市南陽恊働センターへ出向きました

毎年この時期に伺っていて

毎年見る顔の方

初めての方

とたくさんの方が参加してくれました

まずはシナプソロジーで脳を使っていただきました

間違えた顔がすごく良かったです

こじこじボールを導入

皆さん変化にびっくりしていました

なんと人数分以上のこじこじボールが売れました

 

その後にひめトレを

ひめトレもここ数年必ず導入していました

だんだん姿勢への意識が高まってきました

ひめトレ後に

家でできるトレーニングを伝授

最後はチェアビクスで全身運動しました

あっという間の２時間でした

２時間会ったら来年まで会えなくなる

七夕のようなお仕事をさせていただきました

前日の腹圧の重要性の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/22730

【ジュニア世代も腹圧が重要】

先日腹圧は自前の天然コルセットと書きました

ジュニア世代は天然コルセットが弱い子が多いので

競技で同じ動きが多くなることで

腰椎前弯

脊柱側弯

が起こりやすいのです

この状態を抑えるのが

体幹トレーニングでいう

『ドローイン』

です

ただ単にトレーニングをするのではなく

ドローインが入った状態でトレーニングすることで

背骨の歪みを起こさせないようにする役割があります

ジュニア世代に伝えるのは難しいですが

ドローインもトレーニングなので

しっかり伝えていきます