今日は午前午後と仕事がなかったので遠出しようと計画しましたが

東名集中工事で朝起きてテレビを見たら渋滞と出ていて一気に冷めました

その代わりに浜松へラーメンを食べに行きました

『みんみん亭』さんです

浜松の街中で有名な店ですが行ったことなくて最近郊外にできたらしく足を運びました

白とんこつランチです

ベースは塩か醤油らしいですが白とんこつが有名とのことで１００円増しで頼みました

味は意外にあっさりしていました

女性向きかな

麺は珍しく黄色かったのでもしかすると卵麺かも・・・（さだかではありません）

スープにもあってましたよ

チャーシューの味付けも薄いけどうまかったです

焼肉もついてごはんもおかわりＯＫで税込７１４円でした

安い！

家族にもいろんな味のラーメンがあるのでお勧めです

今日はフットサルのリーグ戦がありました

このリーグは自分がキャプテンマークをつけて以来４戦勝ちなし

縁起が悪いので新しいキャプテンマークを買って初めて試合に出ました

うちのチームは５人ぎりぎりでしたが

７対０で勝利！

自分は１ゴール（相手に当たったがチームメートが得点と認めてくれた）３アシスト

前節は出場停止で出れなかったのでモヤモヤしてましたが

久々にすかっとした試合できました

次節最終節なのでしっかり締めて少しでも上位で終わりたいです

今日は夜に掛川市の原田地域学習センターでコアストレッチウォーキングの指導に出向きました

ここに来るのは初めてでしたので緊張しましたが

お客さんが明るくてすぐ馴染めました

指導中も笑顔が絶えずいい感じで体を使ってくれていました

みるみる姿勢も良くなり自信みなぎる歩きに！

いつもは体育館で指導が多いんですが

今日は畳の上で５ｍの歩数チェックでしたが

皆さん１～２歩歩数が減っていました

いい雰囲気でできて効果も出れば皆さんも嬉しいですよね

また来年も来ますねと言ったらまた来てねと言ってもらえて嬉しかったです

今日はゆめりあで前期ピラティス講座最終回でした

このクラスは施設の休みに重なり連続で毎週できなかったことが多かったです

今日はレッスンしながら

「胸式呼吸できてますか？」と聞くと皆さんできるようになったようです

姿勢が改善している証拠ですね！

これからも続けてくれる方、ここで終わる方もいるでしょうが

運動の大切さは伝わったかな？？？

皆さんの継続性は日本の医療費を上げないために大切なことですよね

是非１人では続けられない方はまたレッスン受けに来てくださいね

１５回短い間でしたがお疲れさまでした

今月は木曜日の夜に仕事がないので自分のトレーニングをしています

ＩＮ　ＢＯＤＹ測定の結果は

体脂肪率　　１２．３％

体脂肪が上がったと思う前にデータを見ると

夏場より水分量が１．５Ｌも少ないです

ってことは水分がしっかり摂れていないんだな・・・

冬場にこれから移っていきますが

乾燥で水分は飛んでいます

是非体脂肪だけで判断せず水分量にも目を配ってみましょう！