さんりーなの玄関入ったところに今年も講師紹介が掲載されていました
じゃん
ぜひさんりーなのレッスンはビジターの方がいつでも入れますよ
毎週金曜日 １９：１５～２０：００ ピラティス
２０：１５～２１：１５ ボクササイズ
何度も受けたい方は回数券がお得です
ちなみにピラティスが７００円、ボクササイズが８００円です
プロフィールもぜひ覗いてみてね
泳ぐ
今日は仕事後に風見の丘に行きました
目的は『プール』です
今日も１時間くらいウォーキングしました
特にリラクゼーション効果があります
そして久しぶりに泳いできました
５００ｍだけですがクロールで
あまり進まなくなったような・・・沈んでいるような・・・
泳ぎは苦手ではありませんが得意でもないって感じです
近くにプールがあるって助かります
ここでプールワンポイント
水圧について・・・水圧は血液の循環を促してくれます
血圧を下げる役割にも効果あり
特にむくんでいたりすると心臓に戻す役割もしてくれます
膝、腰が悪い方は水圧が保護をしてくれるので陸が大変な方はお勧めです
絵文字
皆さんは携帯絵文字ってよく使いますか
僕はどんな人にもあまり絵文字は使いません
使っても１メールに１つ入るかくらいです
たまに絵文字入れてとか言われることもありますが
携帯をスマートフォンに替えてからは特に絵文字を使わなくなりました
絵文字やデコメが入ったメールが来るとすごいな～って感心しちゃいます
ってなわけで今日はふと思ったことを絵文字付きで投稿してみました
i pod
マイi podを紹介します
基本的には電車、新幹線などの移動のときしか使っていません
最近はウォーキングしたりトレーニングの時も使っています
最近よく使うのが動画を取り込んでいます
特に千葉ロッテマリーンズの新応援歌を取り入れて球場に着くまでにテンションを上げています
最近新曲が増えたので家でも聞いています
他にも音楽もたくさん入っていますよ～
何を聞いてるからは ひ・み・つ
名前を覚えよう
今日は竜洋海洋センターの健康体操のクラスの模様です
今年で３年目になりますが年々お客さんが倍増しています
今日から１人追加されて２０人で楽しくやっています
今日が４回目のレッスンでしたがお客さん同士で名前を覚えることをしています
皆さん名前を覚えることで仲良くなりおまけに名前忘れないように頑張ってくれて認知症の予防もしてくれています
最近会うたびにお客さんの表情が明るくなってるのを確認できます
慣れたようですね
最後は頸椎のJSAでリラックス
終わったころには首の動きがよくなってびっくりしてる方もいました
出席率がいいので教える僕も楽しいです