今日は休みでフットサル三昧でした

20分ハーフ×3試合

それも車移動つきです

結果は1勝1敗1分け1ゴールでした

今日は夏にしては涼しい日でよく動けました

年甲斐にもなく厳しいスポーツしてるなって客観的に思えます

今日は午後と夜の仕事の合間に筋トレに行ってきました

明日は体育館でフットサルの試合が３試合あります

前回猛暑の中で体脂肪が上がっているので

今回は食事含めて気をつけるつもりです

今日のIN BODYの結果は

体脂肪率　１０．０％でした

明日の試合は中断前の大事な試合なので勝利で終わりたいです

今日は掛川市西山口地区のシニア元気クラブの講師として指導してきました

今回第４ステージになるそうです

僕は第１ステージでまだ人が集まらない時期の講師を務めたんですが

そこから口コミで第１ステージの倍の人数まで増えました

今月から３か月僕が講師を担当します

今コースは『コアストレッチウォーキング』です

歩幅チェックを最初と最後にしましたが

１０ｍを２歩から４歩減ってました

お客さんのウォーキングの手伝いが出来れば幸いです

今日はおつまみフィットネス教室のエアロビクスの日でした

会場は２階にありいい風が吹いていたので空調なしで

ただし扇風機は回っていましたが

皆さんエアロをする顔も真剣です

間違えた時は笑ってねと声でやっと顔の緊張が取れてくれます

筋トレは好評の『スクワット教室』

スクワットは膝周りの強化、転倒予防にも最適です

皆さん股関節の使い方が上手になってきましたよ

来週はお休みですがまた元気な顔でお会いしましょうね

今日は非常に暑かったですね

皆さん体ばててませんか？

最近レッスンの参加者が少ない時もあるのでここであいさつします

夏男の僕はいたって元気でこの暑さの中冷房つけずに昼寝してます

だるいなって時は休む勇気も必要です

レッスン中も水分補給タイムは取りますが

危ないなと思ったら自主的に水分補給してくださいね

できたら運動中はスポーツ飲料にしてもらえると熱中症、脱水対策になると思います

これからのお盆休みもブログアップしますので楽しい連休にしてくださいね