苦手を継続するコツ
自らの可能性を引き出し
更に進化した自分を作り出す。
ボディワークは未来の自分への贈り物
こんにちは、たがみひろえです。
〝50歳からのキレイづくり〟をコンセプトに
オンライン、オフラインで
ピラティス、ヨガなどのボディワークを
お伝えしています。
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皆さんは、
長く継続してる事ってありますか？
それが楽しい事だったり
仲間がいたら
無理なく続くけど
こと、苦手な事や
そもそもきつい事は
続かないですよね。
だけど、時として
その苦手な事、キツい事に
チャレンジしないといけない
事もあります。
苦手な事を継続するコツ
まず、結論から
⚪︎目標値を高く設定しない。
⚪︎行動しやすい曜日や時間を決める。
私は、自慢にもなりませんが
何を始めても続きませんでした。
ピアノも、習字も
唯一続けてきて
今の糧になってるのは
エアロビクスです。
これは楽しかったから続いた。
今日、お話ししたいのは
苦手だけど、やらなきゃいけない事
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去年の７月くらいだったか
週に一回は走ろうと決めて
それから、今まで
この走るという約束は
続けてくる事が出来ました。
しかし
それまでも、走ろう！と、
決めてた事はあって
寒いから〜
暗いし
紫外線強そう
と、色々言い訳しては、
結局、長続きしませんでした。
じゃあ、何故今回続けれる様になったのか
⚪︎あまりあ長い時間走らない
（目標を高く設定しない）
⚪︎タイミングを決める
シンプルにこの２つ
目標を高く設定しすぎると、
苦しくなって
結局続きません。
短い距離、短い時間でも
続ける事に意味があります。
これが
1ヶ月、半年、1年‥
と続けられたら、
自分の自信になって、
あと１日増やそうかな？とか
もう少し長く走ろうかな？
という、気持ちの変化が出てきます。
もちろん、
必ずしも
目標値を変える必要はないですが、
自信に繋がる、継続できる。
になるのです。
そして、タイミングについて、
「週に1回走ろうと」というのは
漠然としていて
明日にしよ〜
と、先延ばしをしてしまいます。
もうね、〝何曜日の何時〟と
決めちゃう。
私の場合は、
娘の習い事のタイミングで走りに行きます。
一緒に出掛けて、
交差点でバイバイする。
自分が動きやすいタイミングを見つけると
行動のきっかけになります。
何かしら結果がついてきたら、
余計に続けたくなります。
どうでしょう？
このやり方に
向き不向きあるかもしれませんが
頑張れるペースを見つけるのは大切です。
それでは、
結論をもう一度
⚪︎目標値を高く設定しない
⚪︎曜日や時間を決める。出来なかったら他で振り返る。→何がアクションを起こしやすいタイミングを見つける。
これが習慣化すれば、
してやったりです。
挫けそうな時は、
⚪︎必要なら誰かの応援を受ける。
（または、公言しちゃう）
⚪︎その必要性を理解する。
痩せたいのなら、
健康でいたいのなら、
キレイでいたいのなら
是非、行動を起こしてみましょう。
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