水分足りてますか？
自らの可能性を引き出し
更に進化した自分を作り出す。
ピラティスを通してなりたいあなたの
お手伝いをしています。
こんにちは、たがみひろえです。
〝50歳からのキレイづくり〟をコンセプトに
オンライン、オフラインで
ピラティス、ヨガなどのボディワークを
お伝えしています。
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今日のタイトル
水分たりてますか？
と、言われても
足りてる？足りてない？基準が
わからないですよね。
22〜55歳:35ml
55〜65歳:30ml
65歳以上:25ml
これに体重を掛けた量
これが、
一日に摂取すべき水分量になります。
もうご存知かとは思いますが、
コーヒーやジュースなどは含まれません。
他にも緑茶などの
カフェオンを含む飲み物は除きます。
純粋なお水、麦茶など
利尿作用のないものを選びましょう。
となると、案外摂れてない気がしませんか？
じゃあ、なぜ
水分が必要なのか？
私たちの身体の構成要素の70%は水分です。
水分のお仕事は、
単に渇きを潤すだけでなく
血液などの体液になり全身を巡ったり
筋肉の働きを助けたり、
私たちの身体を機能的に使うために、
とても大切な働きをしています。
タニタのホームページに詳しく書いてあるので、参考にしてみて下さい。
https://www.tanita.co.jp/health/detail/11
水分が足りてないとどうなる？
お腹が空きます。
浮腫みます。
では、なぜ？
水分が足りてないと
身体が水分を欲して
食事から水分を補おうとし、
お腹が空くようです。
だから、お腹すいたな？思ったら
お水を摂取してみると、
案外空腹が紛れる事もあります。
そして浮腫み
たまに入ってくる水分を
過剰に取り込もうとして
浮腫みます。
とうです？
どこか心当たりありませんか？
これ、食事にも同じことが言えますよね。
飢餓状態が続くと
返って太りやすい。
食事や水分の取り方
もう一度基本に立ち戻って
見直す必要ありますね。
病的なものでなければ、
太る原因って、案外単純かも。
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今日は、お水のお話でしたが
やはり体づくりには運動も大切になります。
ピラティスのメリットは
⚪︎シューズが要らない
⚪︎ヨガマット1枚分のスペースがあれば出来る
⚪︎体力に自身がない方こそやって欲しい。
⚪︎ピラティスで作った身体は一生にわたって生かせます。
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