これやってみよう

こんにちは。
balancing pilates HIROのたがみひろえ、
糸島市在住のピラティスインストラクターです。
今の自分をより快適により美しく
そして、それを未来の自分に繋げる事を目標に、ピラティスをお伝えしています。

=============================

今日は家で、簡単に出来る
ストレッチのご紹介です。
ターゲットは

【ハムストリングス】

ハムストリングスとは
太ももの後ろ側にある筋肉で
大腿二頭筋・半膜様筋•半腱様筋
この3つの筋肉の総称です。

早速ですが、あなたは
長座で骨盤をたてて座る事ってできますか?

こんな感じです。
この様に座るには、
ハムストリングスの柔軟性が必要です。

しかし、ここ硬い方が多いのですが、
ハムストリングスが硬いと何が問題なのか、、?

ハムストリングは
太ももの骨と骨盤に跨る筋肉なので、
ハムストリングが硬いと、
骨盤を後傾位に傾けて、
これが腰痛の原因となってしまいます。
長座で座った時に骨盤が立ちにくく腰を丸めてしまうのはそのためです。
腰が丸まるという事は、
全体の姿勢にも影響を与えますよね。
間接的に肩こりや猫背の原因にもなりかねません!

じゃあ、ストレッチしよう♪てなる訳ですが
ストレッチって簡単なのに
わざわざマット敷いて
そこに座って、、となると、
一気に面倒な運動になってします。

じゃあ、ちょっとした家事の合間に
出来るならどうでしょ?

この姿勢を維持して20秒呼吸します。
出来れば、これを2回。

NGな姿勢はこれ

家事の合間
椅子やシンク、テーブルを使って出来るので
取り入れやすくないですか?
ほんの1分くらいで終わるストレッチです。
小さな事ですが、
日々の積み重ねが大きな変化をもたらしますよ〜(o^^o)

===============================

私と一緒に身体を動かしたい!て方はこちらをどうぞ。

ピラティス オンラインレッスン

ピラティス 公民館サークル

リフォーマー パーソナルレッスン

Ito女子キレイ塾 お役立ち情報を配信しています
ご登録はこちらから↑

<スケジュール>

zoomオンラインはこちら

レッスンスケジュールはこちら

ピラティスサークルはこちら

<お問合せ>

お問合せはこちらから

関連記事一覧