今日のピラティスサークルのレッスンはゆめりあが使えず

ワークピア磐田で行いました

今日はストレッチポール→ピラティスの2時間コースですが

中には早出でセミパーソナルレッスンもしてくれた方もいました

皆さん意識が高くて素晴らしい

ストレッチポールはコアを鍛えるために

硬いところをリリースする

いろいろな使い方がありますが皆さん大好きなようです

自分の必要なものは家でも使ってくださいね

今月いっぱいストレッチポールを極めていただきます

今日は掛川市の介護予防事業で６５～74歳までの方対象の

『プラチナ世代の体力アップ講座』全3回の開講日でした

今日はサポートに入りましたが

来週からの大須賀、大東地区編は自分が担当します

自立体力って知ってますか

自立して日常生活を送るために必要な、身体活動能力を向上させること

歩行能力、身辺能力、手腕能力、起居能力の４つです

手作業能力がやってみたけど苦手でした

身体調整能力では柔軟性や立って靴下履けるかなどいろんな能力がわかります

姿勢変換能力では起きる、立つ、しゃがむの能力が知れます

皆さん真剣そのものでした

皆さん自立して生きていきたいってことでしょうね

これから能力が向上するようにサポートしていきます

今日はピラティスサークルのレッスンでした

月に1度ストレッチポールを使ったコンディショニングをしています

先週お休みだったのでベーシックセブンをしただけで気持ち良さそうでした

ピラティスのレッスンでは『ニュートラルポジション』の重要性を伝えています

重力と仲良くする為のポジションであり

動きの基礎にもなります

今日はサイドラインでチェック

ここでもストレッチポールを利用します

サイドラインは脊柱の回旋、側屈の捻じれが良くわかります

ニュートラルを取れるとお腹がきつくなり変な汗も出てきますね

その後オールフォーポジションもチェック

赤ちゃんがハイハイする時は腕や足には力がないのでお腹の力で動いているといっても過言ではないでしょう

お客さんには再学習になります

背骨が硬くなると腕や足で支えて疲れやすい体になります

ニュートラルポジションの重要性はストレッチポールがある時に特に伝えています

中にはニュートラルポジションを取れると

『腕や足って使わなくてもいいんですね』

『どれだけ無駄な力を使っていたか気づいた』と言ってくれる方も

時代と共に便利な生活になると動くことが少なくなり

体は悲鳴を上げるようになっていますね

是非増税決定しましたので健康を保っていきましょうね

続きを読む ニュートラルポジション →

今日はフィットネスインストラクターになって12年目に突入日です

11年間続けてきたなんて自分でもよく頑張ったな～って

新たな気持ちで12年目も頑張ります

自分のビジョンに向けて突き進みまっせ

さて今日は久しぶりに火曜日にフットサルの練習に参加できました

自分の趣味は『フットサル』と『サーフィン』です

運動を仕事にしているのに趣味も運動かいって

フットサルはサッカーに比べコートも狭いんですが頭も使うし

走らないといけません

その分誰でも点が取れることが魅力です

やっぱり週に1度はボール蹴りたいです

チーム練習が多くなるとみんなとの息もあってきて何をやるのかお互い理解できると

もっと楽しくなります

今月終わると仕事で火曜日練習に出れなくなるのでガッツリフットサルします

今日は午前中がOFFだったので久々に海へ

変わった雲も見えました

ここ１か月いろんなことがあり台風もあったりで

サーフィンしていませんでした

ウェットをロンスリに変えました

心が晴れない時はサーフィンが気もまぎれていいです

ブランクも感じず楽しい時間を過ごせました

しっかり太陽光も浴びてパワーチャージできました