今日は午後の仕事の合間を見て美容院へ

珍しく１か月ぶりに行きました

今週日曜日は大切な日なので・・・

やっぱりこまめに美容院は行きたいね～

いつもブログも見てもらっているようでありがとうございます

来月も早めに行きますね～

今日は単発で浜松市南陽協働センターで【ゆうゆう大学】の講師に出向きました

昨年初めて呼んでいただき今年はリピートになりました

地区の方が集まってくれているようです

昨年会った方が半数くらいいて覚えてくれていました

あるおじさまより「昨年は黒い骨のTシャツ着てたよね」とそこまで覚えてるなんてすごい

まずは皆さん緊張していたのでアイスブレイクをしました

皆さんヒートアップこれだけですごい汗

リンパの流れを良くすると腕が軽～いって驚いていました

ひめトレを使いトイレ安心体操をお伝えするとお客さんの顔も真剣でした

最後はチェアビクスで笑って動いてもらいました

皆さんのスタート時と終了時の好対照の顔が印象的でした

皆さん運動で社会貢献してくれるそうです

また来年も呼んでもらえるかな～

自分はピラティスのレッスンを週に７本
月１回のピラティスのレッスンは２本
姿勢改善レッスンは週に３本

自分の担当するレッスンの半数以上が姿勢に関するレッスンです

シニア、トランポビクスのレッスンでも姿勢の重要性を伝えています

いい姿勢を簡単に言うと

重力と一番仲良く暮らせている状態（地面に対して垂直に立つ）

重力を味方につけるといいんですが敵にすると疲れの原因、痛みに変わります

立っている姿勢が良くても動くと姿勢が崩れたりすることもあります

最近お客さんから嬉しい話をたくさん聞いています

ブログでは話せませんがいい話をしてくれる方は表情も変わります

姿勢が変われば内臓の働きが良くなります→体質改善
冷えの予防にもなります
食欲も出てきます
見た目も変わります→自信がつく
痛みが改善へ

姿勢も鍛えるものですので是非人生を変えたい方はピラティスがお奨めです

今日は夜から美姿勢になろうのレッスンでした

ここでは【ストレッチポール】をかなり活用させてもらっています

肩こり予防①

ベーシックセブンにはない動きを

意外にこの運動難しいんですよね

肩こり予防②

チンインエクササイズ

首回りがすっきりします

肩こり予防③

胸椎のセルフマッサージ

これ気持ちいいって方と大変って方がいるんですよ

でも効果は絶大です

美姿勢には必須なストレッチポールを好きなお客さんが多いです

日曜日は引き続き名古屋でペップトークのステップ３の『ゴールペップ』を受講しました

自分以外は前日から引き続きのようです

ゴールへどう導いてあげるかの声掛けです

まずは自己紹介

時間が短いバージョンも作りますが実は一番短いバージョンがよく伝わっていました

その後普段の会話から痴話げんかになったりうまくいかない時どんな声掛けすればいいのか

ちょっとしたことで変わる

すぐ実践できそうです

最後は大切な人へ自分への励ましの言葉です

最後はみんなの熱さが伝わってきました

自分も時間とともに熱くなっていったことがわかりました

仕事上話すことが増えてきたのでどんどんアウトプットしていきます

まずは今週末のプレゼンで使ってみよう