今日はOFFだし天気がいいので母校のサッカー部の応援に行ってきました

もう高校を卒業して21年も経つんだな～

自分はディフェンダーで副キャプテンをしていました

当時の母校は県大会に出れるか微妙なラインでしたが

今は県ベスト８常連校になってきました

袋井　対　浜松東

今日は西部大会の決勝トーナメント1回戦で勝てば県大会

負ければ9位決定戦に回るという非常に大事な試合です

前半コーナーキックからヘディングシュートで先制

後半は相手にかなり攻め込まれる時間もありましたが

なんとか粘り切りこの大事な試合というプレッシャーの中1対０で勝利

まずは県大会進出おめでとう～

そろそろ県制覇してもらいたいですね

久しぶりにサッカー見ましたが体力と体幹はすご～く重要ですね

これからもOBとして見守り続けていきます

今日はOFFでしたがフットサルの開幕戦がありました

掛け持ちしているチームでの試合です

今シーズンから新外国人が2名加わり練習でもコミュニケーションを取るようにしていました

1試合目はいつも練習試合をするチーム

うまく噛みあわず・・・外人への指示がうまくいかずマークのズレをしっかり突かれてしまい

2対５で敗戦

いきなりその場でフィットするって難しいですね

2試合目は昇格してきたチーム

試合はこちらのペースでしたが前半は無得点

後半に1点新外国人が取り1対０

後半残り１０秒を切ったところでコーナーキックのチャンス

自分のシュートは1度相手にブロックされるも自分のところに戻ってきて

カットイン→右足トゥーでゴールポストを叩きブザービーターがきまり

2対０で勝利

勝っていたので無理せずキープでも良かったんですがあまりにも劇的なゴールに

自分は超ドヤ顔だったらしい

開幕戦は1勝１敗１ゴールで良かったです

久々の公式戦でしたが無事楽しくフットサルできて良かったです

今日からG.Wになりますが皆さんのご予定は？

自分は２９、４，５日以外は少しづつ仕事です

ですので遠出もしませんセミナーも行きません

旅好きなんですが人混みや長時間の車運転は苦手です

5月、6月はいろんなところに週末は出向かないといけないのでゆっくりしています

仕事、遊びのお誘いお待ちしています

今日はクライアントさんからいただいたおつまみとお酒でマッタリします

今日のピラティスサークルのレッスンの前に1時間のコアコンディショニングを入れました

コアコーディネーショントレーニングの『寝返り運動』です

赤ちゃんの1年かけて立つ過程の中には無駄な動きがないって言われますが

寝返りは自らする初めての移動運動ですね

この寝返り運動はアスリートのウォーミングアップにも使われているそうです

僕は体の調子が悪い方の動きチェックに使っています

赤ちゃんの時にしていたはずの運動が大人になってできなくなってしまう原因はどこに

効率的にできないとどこかで補います（代償動作が起こる）

これが痛みの原因になっていることが多いんですよ

今日で2回目のチャレンジですがコツがだんだん掴めてきたようです

寝返り運動が上手になるとピラティスの質もかなり高まるんです

背骨の動きがしなやかになってきています

綺麗なクリスクロスですね

ストレッチポールを取り入れていますが動きの質の向上に最適です

特に寝返り運動は上半身と下半身の連動には絶対欠かせない要素です

今日は仕事後筋トレに行ってきました

夜の仕事がない日は最近筋トレしています

肩を手術してから筋力、体力もダウンしましたが

だんだん戻りつつあります

特に体力面です

レッスンではしゃべりながら動いていますが

最近は疲れるのが早いな～と感じていましたが

有酸素運動も結構きつい状態でも走れるようになってきているので

体も楽に感じますね

やっぱり継続は大事だな～と身を持って感じています

IN　BODYの結果もだんだん左右差が減ってきて良かったです