筋トレで経験したあれこれパート３

筋トレで経験したあれこれの記事

筋トレで経験したあれこれパート２の記事

【筋トレで経験したあれこれ】パート３

前回の記事でストレッチするのか？しないのか？でを語りましたが

じゃあいつストレッチすればいいの

ストレッチを運動前にしている方が多いです

トレーニングの部屋って適温になっている事が多く

夏場だと冷房がかかっていますし

冬場だと暖房がかかっています

筋肉の温度が低い状態です

筋肉の温度が低いと無理やり伸ばされます

タイヤのゴムをイメージするといいと思います

例えばバイク、トレッドミルなど下半身を動かすことで

筋肉の温度は上がります

低強度の運動をしてからストレッチした方がよく筋肉が伸びます

ストレッチは今から使う筋肉を動きやすく

怪我予防に

血流をよくする役目もあります

是非参考にしてみてください