足首が硬いと膝痛が起こりやすいの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20029

【ふくらはぎの硬さが足首に影響する】

足首は前側はスネの筋肉

後側はふくらはぎの筋肉

に包まれています

ふくらはぎの表面側には

腓腹筋

と言う筋肉がいますが

足首の硬い方は

この腓腹筋が硬いケースが多いです〰

硬い方はストレッチを勧めますが

ストレッチもやり方でだいぶ変わるのです

 

特に意識して欲しいのは

つま先の向き

つま先を膝と同じ方向を向けながらやることをオススメします

ふくらはぎのストレッチは

色々なやり方がありますので

トレーナーさんに聞いてみてくださいね