「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ

スパイダーマン前進後進動画

久しぶりに動画をアップします

【スパイダーマン前進後進】

<やり方>

①床、畳の上で右手右足を伸ばし左手左足を近づけましょう

②1歩前を進む時に入れ替えましょう

③肘、膝を下につけずに移動しましょう

④10歩程度行ったら後ろ向きに進みましょう

 

ポイント

前を向きながら行いましょう

お尻の位置をなるべく低くして移動しましょう

スパイダーマンは

下半身と上半身の連動性を高めるのに最適です

野球部ではウォーミングアップに使っているところもあります

是非ご覧ください


フロントブリッジ〜アスリートバーション〜動画

久しぶりに体幹トレーニング動画をアップします

【フロントブリッジ〜アスリートバージョン〜】

<やり方>

①腕立て伏せのスタートポジションを取りましょう

②ドローインしましょう

③片足をかかとの上に置きましょう

④片手づつフロントブリッジに置いていきましょう

⑤逆に片手づつ腕立て伏せのポジションに戻りましょう

⑥片足5回づつ行ったら反対足に変えましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かないこと

フロントブリッジは体幹全体に刺激が入るトレーニングですが

足を乗せることで

脇腹にも刺激が入る

アスリートにうってつけのトレーニングです

是非ご覧ください


フロントブリッジバリエーション動画

久しぶりに動画を投稿します

【フロントブリッジバリエーション】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取りましょう

②ドローインしましょう

③片手づつ肘をつけたフロントブリッジの姿勢を取ります

④片手づつ腕立て伏せの姿勢を取ります

⑤10回繰り返しましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かない事

体幹の強化に最適です

是非ご覧ください


階段登りも体幹トレーニング

息子も生後17ヶ月になりました

ふと動きを見ていて気づきました

【階段登りも体幹トレーニング】

階段を登る姿を見ていたら

スパイダーマン

をやっていることに気づきました

赤ちゃんの時にこの運動をたくさんしていると

体の動きが良くなるなと思いました

 

うちは2階で生活しています

家の中では階段を登らないと部屋に行けないので

階段登りは必須です

小さな時の階段登りは

勝手に覚える体幹トレーニングです

1階に住んでいる方とは体幹の強さが違うかもしれません


人間は本来チャレンジ好き

最近息子と公園に暇さえあれば行くようにしています

だんだんできることも増えていますが

いよいよこんな事もできるようになりました

【人間は本来チャレンジ好き】

息子がローラー滑り台を一人で降りてきました

今までは怖いためか

パパと一緒じゃなきゃ滑らなかったのですが

おまけにここのローラー滑り台がなかなか怖い

 

ローラー滑り台に限らず

一人でできることを手伝うと怒ってきます

息子を見ていて

人間って小さな時からチャレンジ好きなんでしょうね

息子からまたまた学ばせてもらいました