「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ

サッカーキック力を上げる体幹トレーニング動画

昨日アップした動画の続編です

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/22026

【サッカーキック力を上げる体幹トレーニング】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取ります

②ドローインしましょう

③腕立て伏せしながら
片方の膝曲げながら反対足の下にねじりましょう

④ねじり終えたら膝を伸ばしましょう

⑤戻したら反対足に換えましょう

⑥左右5セット行ってみましょう

 

ポイントは

ねじり切った状態で膝を伸ばすこと

体幹が捻られた状態で

キック動作をするので

サッカーに有効なトレーニングです

是非ご覧ください

 

サッカーのキック力を上げる体幹トレーニング動画

W杯のベスト8を懸けた戦い

すごかったですね

あと1歩で残念でしたが・・・

今回はサッカーに特化したトレーニング動画をアップします

【サッカーのキック力を上げる体幹トレーニング】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取ります

②ドローインしましょう

③腕立て伏せしながら
片方の膝曲げながら反対足の下にねじりましょう

④戻したら反対足に換えましょう

⑤左右5セット行ってみましょう

 

ポイントは

なるべくスムーズに行いましょう

サッカーで必要な

上半身強化

体の捻るトレーニング

が一気にできるトレーニングです

是非ご覧下さい

赤ちゃんもアダプテーショントレーニング

自分のレッスンで

『アダプテーショントレーニング』

をジュニアアスリートにや大人の方にも使っています

【赤ちゃんもアダプテーショントレーニング】

椅子を置いて

くぐる

最初は頭を椅子の下にぶつけて

大泣きしましたが

この動画は2回目のチャレンジ動画です

頭を当てた経験が

自分で当たらないように調整しながらくぐっています

ちなみに大人がこのトレーニングをすると

背骨の動きがしなやかになり

上半身の動きもスムーズになります

赤ちゃんも経験して失敗して成長しています

大人が与える環境で赤ちゃんの体幹も鍛えられています

 

だるまトレーニング動画

大仏トレーニング動画の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21714

大仏トレーニング1周編動画の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21722

意外に難しいと感じる方用のトレーニングです

【だるまトレーニング】

<やり方>

①足の裏同士を合わせた横座で座りましょう

②背中を丸めましょう

③後ろに転がってから元の位置に戻ってきましょう

④10回やってみましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かないこと

目線を動かさないこと

目線を動かすと背中の丸みが抜けて転がりづらくなります

お腹の力が入っていると

アウターマッスルを楽にする感覚

を掴んでいただけるといいです

是非ご覧ください

大仏トレーニング1周編動画

先日動画を上げさせてもらった

大仏トレーニング動画の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21714

別バージョンの動画をアップします

【大仏トレーニング1周編】

<やり方>

①足の裏を合わせた状態(横座)でスタート

②背中を丸めながら左側に転がりましょう

③1周回ったら左側に転がりましょう(3周します)

④3周回って元の位置に戻ってくるようにしましょう

⑤全て頭を床につけずに回りましょう

⑥終わったら反対周りも行ってみましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かずに行うこと

背中を丸めておくこと

体のあらゆる場所が地面に触れることで

三半規管が刺激されて

正中感覚が磨かれるトレーニングです

是非ご覧ください