カテゴリー別アーカイブ: トレーニング動画

FLOWINサッカーに役立つトレーニング動画

FLOWINが自分にとってのマイブームです

トレーニングしているとバリエーションが増えそうな気がどんどんしてきました

FLOWIN動画シリーズ第3弾です

【FLOWINサッカーに役立つトレーニング】

サッカー選手にとって脇腹を捻る運動が多いですが

体幹トレーニング+動きづくり

サッカー日本代表選手が取り入れているのも納得です

是非ご覧ください

FLOWIN肩甲骨周りの動きを良くするトレーニング動画

FLOWIN動画シリーズ第2弾をアップします

FLOWINトレーニング動画の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18481

【FLOWIN肩甲骨周りの動きを良くするトレーニング】

FLOWINはシートが滑りやすいので

肩周りの動きを出すのに有効です

それも色んな角度に動かせるので

動きづくりにかなり有効です

ストレッチやトレーニングだけではできない動きができるのも売りです

野球、水泳、バレーなど肩周りの柔軟性必須な方

に有効なトレーニングです

是非ご覧ください

FLOWINトレーニング動画

早速昨日のFLOWINの記事ご覧いただきありがとうございます

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18472

【FLOWINトレーニング】

長友選手がやっていたトレーニングをやってみました

現在日本代表のサッカー代表が宿舎でやっているようです

このトレーニングは赤ちゃんの動きを

宙に浮かせた状態で行なっています

フロントブリッジの姿勢の強化版です

先日の記事でFLOWINに興味を持っている方が増えたので

是非動画をご覧ください

 

体の連動性を高めるトレーニング動画

体全体を使ったトレーニング動画をアップしました

【体の連動性を高めるトレーニング】

<やり方>

①腕はバンザイして足を肩幅より大きめに開きましょう

②腕、足を同時に横移動していきましょう

③対角の腕と足が同時に動きます

④5歩横に移動したら反対側に戻りましょう

上半身と下半身の連動性が身につきます

できるだけ重心を低くすることがポイントです

強度が高いので無理なさらずお願いします

是非ご覧ください

骨盤周り強化体幹トレーニング動画

久しぶりに動画をアップします

【骨盤周り強化体幹トレーニング】

<やり方>

①腕を胸の前で合わせて立ちましょう

②片足を1歩前にライン上に踏み込んでから下にしゃがみましょう

③しゃがんだら前足側に腕をねじりましょう

④後ろ足を1回おへその高さまで持ち上げたら同じライン上に足を下ろしましょう

⑤片足5回を交互に行ってみましょう

ポイントは

同じライン上でしゃがむことでお腹周りがプルプルします

プルプルした状態に上半身のねじりを加えることで前足の内腿に負荷がかかります

下半身と体幹を強化したい方にオススメです

是非ご覧ください