「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ

フロントブリッジバリエーション動画

久しぶりに動画を投稿します

【フロントブリッジバリエーション】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取りましょう

②ドローインしましょう

③片手づつ肘をつけたフロントブリッジの姿勢を取ります

④片手づつ腕立て伏せの姿勢を取ります

⑤10回繰り返しましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かない事

体幹の強化に最適です

是非ご覧ください


階段登りも体幹トレーニング

息子も生後17ヶ月になりました

ふと動きを見ていて気づきました

【階段登りも体幹トレーニング】

階段を登る姿を見ていたら

スパイダーマン

をやっていることに気づきました

赤ちゃんの時にこの運動をたくさんしていると

体の動きが良くなるなと思いました

 

うちは2階で生活しています

家の中では階段を登らないと部屋に行けないので

階段登りは必須です

小さな時の階段登りは

勝手に覚える体幹トレーニングです

1階に住んでいる方とは体幹の強さが違うかもしれません


人間は本来チャレンジ好き

最近息子と公園に暇さえあれば行くようにしています

だんだんできることも増えていますが

いよいよこんな事もできるようになりました

【人間は本来チャレンジ好き】

息子がローラー滑り台を一人で降りてきました

今までは怖いためか

パパと一緒じゃなきゃ滑らなかったのですが

おまけにここのローラー滑り台がなかなか怖い

 

ローラー滑り台に限らず

一人でできることを手伝うと怒ってきます

息子を見ていて

人間って小さな時からチャレンジ好きなんでしょうね

息子からまたまた学ばせてもらいました

 


サッカーキック力を上げる体幹トレーニング動画

昨日アップした動画の続編です

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/22026

【サッカーキック力を上げる体幹トレーニング】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取ります

②ドローインしましょう

③腕立て伏せしながら
片方の膝曲げながら反対足の下にねじりましょう

④ねじり終えたら膝を伸ばしましょう

⑤戻したら反対足に換えましょう

⑥左右5セット行ってみましょう

 

ポイントは

ねじり切った状態で膝を伸ばすこと

体幹が捻られた状態で

キック動作をするので

サッカーに有効なトレーニングです

是非ご覧ください

 


サッカーのキック力を上げる体幹トレーニング動画

W杯のベスト8を懸けた戦い

すごかったですね

あと1歩で残念でしたが・・・

今回はサッカーに特化したトレーニング動画をアップします

【サッカーのキック力を上げる体幹トレーニング】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取ります

②ドローインしましょう

③腕立て伏せしながら
片方の膝曲げながら反対足の下にねじりましょう

④戻したら反対足に換えましょう

⑤左右5セット行ってみましょう

 

ポイントは

なるべくスムーズに行いましょう

サッカーで必要な

上半身強化

体の捻るトレーニング

が一気にできるトレーニングです

是非ご覧下さい