立て続けに動画をアップします
＜やり方＞
①足を伸ばし斜め４５度の角度に持ち上げましょう
（もしきついようなら控えてください）
②ドローインをしてお腹を安定させておきましょう
③頭を持ち上げていきましょう
④片方の膝を曲げて体に近づけてきましょう
⑤交互に足を近づけて片足５回づつ行いましょう
このトレーニングは頭、腕、足が浮いている上で
お腹がブレずに足を動かせるかがわかります
体軸強化に
役立つトレーニングです是非ご覧ください
今回もトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①肩の下に手を置きましょう
②反対の手を腰の上に置きましょう
③ドローインをしながらお尻を持ち上げていきましょう
④頭からかかとまで一直線上に保ち上の手を前に伸ばしましょう
⑤５秒キープしましょう
⑥反対側も行いましょう
※強度が高いのできつい方は無理をしないようにしましょう
是非ご覧ください
久しぶりにトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①肘を肩の真下に置きましょう
②骨盤幅に足を開きましょう
③膝を浮かせ頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）
④右腕を外し横に手を伸ばし５秒キープ
⑤左腕を外し横に手を伸ばし５秒キープ
フロントブリッジは体幹部全体に効果があります
体幹トレーニングに慣れてきた方にオススメです
是非ご覧ください
右投げの自分が右肩脱臼癖になってしまいました
正直野球が好きなのでキャッチボールしたいんです
でも社会人になりボーリングもやらなくなりました
新たな目標の為に
【サウスポーチャレンジ〜途中経過〜】
２週間前よりだいぶ体が使えるようになった感覚です
是非野球の専門家の方にご指導いただけると嬉しいです
まだまだ進化の途中ですので頑張ります
今回もトレーニング動画をアップさせていただきます
＜やり方＞
①四つ這いを取りましょう
②右足の膝を外に開きましょう（お尻奥）
③膝が下に落ちないように膝を伸ばしましょう（お尻外側）
④まっすぐの足のまま内側に引き寄せます（内腿）
⑤膝を元の位置に戻しましょう（大腰筋）
⑥片側５周やったら同じように反対足も５周行いましょう
サッカーに必須な股関節の動きが全て網羅されています
是非ご覧ください