今回は久しぶりに同じトレーニングの動画です
【四股トレ】
＜ポイント＞
①足を肩幅より広めに開きつま先を外に向けましょう
②すり足で軸足の横まで寄せましょう
③上げた足の膝が伸びるのを目標にしましょう
④軸足の膝も伸ばしましょう
⑤体の軸が崩れないようにしましょう
四股は股関節の強化、柔軟性向上に繋がります
是非ご覧下さい
「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ
自分の利き目って知ってますか？
視力が良くても見えないものがあります
例：家の鍵を探してて見つからなかった事ありませんか？
実はすごく近くにあって
焦った経験ありませんか？
自分は視力は両目とも１．５あるんですが
まさしく例のような経験たくさんしています
最近目を使ってない事が多くなっています
原因は１点集中で見るものが多いから
ゲーム、パソコンなど・・・
おまけに集中力がない子が増えていると言われています
実は眼の問題もありえますよ
そこで皆さんに質問です
【自分の利き目って知ってますか？】
サッカーやっていた頃ものもらいになり
眼帯をして試合に出た自分は
得意なヘディングで何度も空振りしました
理由は利き目に眼帯していたからです
実は今特訓しています
もしよかったらご覧下さい
悪い例です
トップアスリート必須骨盤前傾を促すトレーニング動画
ウインタースポーツを見る機会が多いですが
トップアスリートは骨盤が前傾しています
でも日本人の生活様式は後傾しやすいと言われています
【トップアスリート必須骨盤前傾を促すトレーニング】
＜ポイント＞
①椅子に浅く腰掛けましょう
②体を前傾させますが背中を丸めないようにしましょう
③上半身の姿勢を崩さず片足を上げましょう
④下半身を動かさず上半身を捻りましょう
骨盤前傾はヒップアップできるかの鍵にもなります
是非ご覧下さい
オフィスでできる体幹トレーニング動画
久しぶりの動画投稿です
今回は【オフィスでできる体幹トレーニング】です
なかなか寝ながらは出来ない方におススメです
＜ポイント＞
①動かない椅子を用意してください
②肘を椅子に置き横向きになりましょう
③上になった足をあげてキープします
④下になった脇周りが硬くなるのを感じましょう
⑤もしきつかったら上の足を上げなくてもOKです
お肉のつきやすい脇周りを鍛えるのに最適ですよ～
是非ご覧下さい
立位美尻トレーニング動画
美尻シリーズ第5弾は『立位』編です
【立位美尻トレーニング】
＜ポイント＞
①足幅はこぶし１つ分に立ち足の裏を向かい合わせます（小指～かかとで支える）
②股関節を少し曲げて胸を張りましょう
③お腹を締めましょう
④ハーフカットを持ち首の付け根まで下ろしましょう
※ハーフカット持たなくても無しでもOK
⑤お尻の外側が硬くなるのを感じましょう
立位で深いスクワットになる必要はありません
お尻を使いながら背中を鍛えると効果絶大です
是非ご覧下さい