今年になってまだサーフィンをしてません

なかなか仕事忙しいんですよね・・・

早起きが苦手なんです・・・

でも海が好きな俺は時間が少し空くと見に行くんです

今日はサーフィンできそうな波でしたが

仕事が少し空いたら思いっきりサーフィンするぞ～

今日は仕事が終わって夕方だったんですが

日が落ちてから散歩しました

約1時間でしたが気持ちよかったです

コアストレッチウォーキングで歩くとお腹が捻られ歩幅も出てスイスイ進みます

久々に散歩しました

今日仕事帰りに筋トレしに行きました

IN BODYの結果は

体脂肪率　９．４％

前回の１０．５％から戻っていました

今日はがっつりおもりを持ちましたよ

しっかり維持していきたいです

昨日は猛暑の中の体育館でフットサルの試合がありました

２０分ハーフ×２試合を

４分間のみ休憩しただけでほぼ試合に出続けました

その影響だと思いますが

今日IN　BODYを測ったら

１０．５％でした

久々に体脂肪が上がってました

昨日の激しい試合の影響で筋肉量が落ちてました

それも試合の合間に食べれなかったから余計にやばかったです

筋肉落とさないように食事と運動のバランス気をつけます

１歳上がってから初めて筋トレしに行きました

今日のIN BODYの結果は

８．１％でした

しっかりキープしてました

明日から旅に出かけます