どの競技でも同じメンバーと練習しますよね
同じメンバーと練習しているとできたと思っていたことが
試合ではできない・・・
そんな経験ありませんか⁉
自分が中学生時代のサッカー部での話ですが
中３年生の時に高校１年生との練習試合がありました⚽
その試合は体格に勝る高校生に何もできなかった覚えがあります
同じメンバーと練習しているのでは味わえない経験でした👊
今思えば
上のカテゴリーの選手と試合できて
自分に足らないことがわかりました
特に大きな差が
フィジカルが強ければ
上のカテゴリーでもやっていけると確信しました
と言うことは練習だけでなく
上のカテゴリーの選手に負けたとしても
そこから足らないことを知ることで
より強くなるのではないのでしょうか⁉
今日は月に１度伺っている
サンライフ藤枝でのレッスンでした🚙
今回が３クール目になります
リピーターの方と新規の方が半々くらいでした
体幹トレーニングって聞くけど
どんな効果があるのか？
少しだけお話ししてスタート
皆さん頑張ってくれました
リピーターの方の動きの質が良くなっていて嬉しかったです👌
最近はメモを取っている方も増えました
今までやったことないトレーニングは
皆さんには未知なる世界
やるだけで大変の中
どんな効果が出てくるのかは完全に未知数ですよね
この講座が月に１回あることで
自分と会わない１ヶ月で復習しているのか
何もやらずに来るのかも成長の度合いが違ってきます
今回も単発受講が可能です
９月１６日
１０月２１日
１１月４日
全て土曜日の１０：００〜１１：００
単発受講 １回７００円
です
是非体幹トレーニングを学びたい方にオススメです
ストレッチしていて良かったことの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19718
筋肉は伸び縮みします↕
どちらかと言うと筋肉は
性質があります
普段の生活で姿勢が悪いと
筋肉はある一定の筋肉だけ使い
縮んできてしまうので
ストレッチは有効です・・・が
逆に普段使っていない筋肉は
どうなっているのかと言うと
ストレッチしても伸びた感じはしません
伸びた感じのしないのは
筋肉が緩んでしまっている可能性があります
緩んだ筋肉を元の筋肉の長さにするには
筋トレが必要かを見分けるのは
自分の感覚です
左右で伸び方が違う・・・
いつもより硬いな・・・
自分の感覚を磨くことで
トレーニングをどうするのか決める必要がありそうです
対話を重ねることを通してクライアントが目標達成に必要なスキル、知識、考え方を備え行動することを支援し成果を出させるプロセス
コーチングの基本的な考え方があります
それは
お客様はすぐに答えを欲しがるものです
コーチングを学んだことで
自分が教えすぎているのではと感じたのです
教えすぎると何が起こるのか⁉
先生に依存してしまうと
自分でやらなくなってしまうのです
運動は自分でしかできないもの🏋
要は先生が代わってあげることはできないのです👊
コーチングを学んですごく感じたことです
グループレッスンも
なんの為にこの運動をするのかを喋りますが
考えてもらってからトレーニングします
効果は明らかに
教えていた時より出ています✊
自分で考えて行動できる方を増やしていきます
練習している時に忘れて
試合の前後にやるものっていうと
怪我が減った↘
慢性の痛みが減った↘
左右差、前後差、前日差がわかるようになった💢
が特に大切で
自分がジュニアアスリートに伝えるのが
自分の痛みの近辺の硬さ
例：右膝痛を持っている
ふくらはぎの硬さが左右で違う
差を自分で気づけることによって
怪我を減らすことに繋がります✊🏻
それも
ことが重要です👊🏻
気づいてみたら怪我が少なかった方は
ストレッチを習慣化しているかもしれませんね🖐🏻
