僕は家でこれを使ってトレーニングしています

『ストレッチポールハーフカット』

意外に置いてあるところが少なかったりしますよね

基本的には身長の低い方や揺れるのが苦手な方が使うポールですが

身長が高かったらこんな利用法も

ハーフカット３つ並び

ストレッチポールの心地よさを知ってる方はこんな利用法もあるのを知っているといいですね

トレーニングにもいろいろ応用できます

手足をこの上に置いてトレーニングすると結構きついんです

もう少しきつくするならこんな方法も

ハーフカットの逆置きはスポーツ選手にも対応できる

最強ギアです

是非一度体験してみてくださいね

僕も愛用しているストレッチポール『ひめトレ』

その前になんでこのポールがいいかと言うと

骨盤底筋群を鍛えるポールなんですが

失禁予防に腰痛予防にダイエット目的の方にも使っています

その前に発売されていたストレッチポールＯＭとの違いは

ＯＭは丸い形状で少しひめトレより硬いです

ひめトレの方が柔らかいです

女性のお客さんにはひめトレの方が好評です

この形状も特殊で尾骨に優しいようです

運動が苦手な方や椅子での仕事をされている方にはいいと思います

僕のお客さんにはたくさんの愛用者の方がいますが

トイレ回数が減ったお腹ぽっこりがなくなったヒップアップした方もいます

興味がある方は是非声をかけてくださいね

いよいよ磐田市の広報誌に登場しました

学びの庭です

この情報誌は磐田市各地の公民館がイベント情報を載せてくれていますが

今度磐田市の公民館に初登場します

南公民館

『コアストレッチウォーキング』

１１月１５、２９日（木）　１４時～１５時３０分

先着２０名　費用　２２０円

大腰筋を使ったウォーキングで体の深部を使ったウォーキングで

普段の散歩を効率的にして運動効果も抜群です

当然姿勢も良くなり膝腰に優しいウォーキングです

是非２回だけの講座ですがたくさんの方の参加おまちしております

今日は午後から月一の三井防災センターでヤングシニアの方対象のレッスンへ

約半年ミニボールを使ってＪＳＡを伝えていましたが

今日は最後の総合編

力が入ると筋肉の動きって悪くなるんです

関節の動きを出すとスムーズに動くので痛みの軽減につながります

肩関節ＪＳＡ

終わった後肩の軽さをチェック

腕が軽くなった～腕が長くなった～

膝の話もして効果的なスクワットも伝授

股関節を使うことをしっかり伝えました

最後は頸椎のＪＳＡで至福のひと時を

ミニボールって超万能派です

一家に一個あると運動の励みになるのでお勧めです

ヤングシニアの方にも大人気

今日は浜松西部公民館に出向きました

昨年も行ったんですがリピートして子供ボクササイズです

出来たら親御さんにもやってもらいたかったんですが・・・

いろいろありますね

最初は落ち着きなかったんですが

だんだん時間が経つごとに頑張ってくれるようになりましたよ

パンチも結構いいの飛んできました

最後は先生に懐いてくれました

頑張ってくれてありがとう～

また会おうな