今日は夜に光明公民館で美姿勢になろう講座の８回目です

今まで講義を含めて進めてきたので

今日は証拠写真を撮ってからレッスン前後の変化を見てもらいました

今日はどちらかと言うとトレーニング多めでした

腹横筋使いながら行うとかなりきついですね

皆さん美脚のために真剣に取り組んでくれています

レッスン後写真を撮りました

あちこちから

首が長く見える～

お腹が薄くなった～

ヒップが上がった～

写真を見てにんまりしていました

効果が出るとやる気も出ますね

体重が減っても筋肉が落ちると太って見えますので

写真を撮っておくと成果も見えるのでお勧めです

昨日はＪＣＣＡマスタートレーナーの１次試験のために青山へ

筆記２時間

実技２種目の試験でした

筆記は難しかったです・・・右腕痛かった～

実技２種目はかなり練習しましたので一発ＯＫもらいました

でも２種目かなり練習したのには理由があります

自分の体が思うように動かず腹が立ちました

弱点に関しては自分で意識してトレーニングするようになりました

その成果が出た結果だと思っています

終わってからの懇親会は抜け殻のようになっていて

何を飲んだか・・・

どうやって東京駅に着いたのか・・・

どうやって家にたどり着いたのか・・・

うる覚えです

結果はまだ出ていませんが２次試験に行けたらいいんだけど

少しだけ自分に褒めてあげます

お盆休みも終わりに近づきますね

僕は明日大切な試験があります

今年の２大目標の１つである試験があります

昨年１０月にＪＣＣＡアドバンストトレーナーの資格をもらって

１年以内にマスタートレーナーの試験に挑むんですが

今年の２月に僕の人生を３６０度替えるようなショックを受けました

でもこの出来事が成長を促してくれたことは間違いないです

そしていよいよ明日の試験に挑みますが

受かっても落ちてもチャレンジしなきゃ何もわからないので頑張ってきます

あともう少しだけ学科の勉強しておきます

今日は月一の掛川市大坂地区の高齢者の指導に出向きました

お盆休みになりますがたくさんの方が参加してくれました

今月はＪＳＡ腰痛膝痛予防編です

まずは重力の関わりを伝えてアイスブレイクへ

口じゃんけんしています

負けたら足を踏まれるのでめっちゃ盛り上がります

膝痛を予防するためには動くべきところ動いているのか

膝関節のＪＳＡをしていますが足が軽くなります

おまけに腰痛予防のために腰仙関節のＪＳＡを

壁にボールを当てて片足立ちしていますがこれがなかなか難しい

１時間半のレッスンはあっという間で

終わった時は立っている感覚柔軟性足の軽さが全然違います

終わってからの足取りが軽そうでした

だいぶ皆さんミニボールが一家に一個持ってくれるようになり

運動の意識もかなり高まってきています

社会保障になるべく頼らない生活を身につけてもらっています