今日は自主開催されている掛川三井防災センターへ講師に出向きました

ＪＳＡを４～６月までお伝えしていました

ＪＳＡ（ジョイントスケーティングアプローチ）=関節包を緩めて動きを出すエクササイズ

今月はＪＳＡをしつつ肩こり腰痛予防のレッスンでした

皆さんマッサージをしていただくと何日持ちますか

緩めてもらうだけでは改善には繋がりません

締めなきゃいけない部分もあるはずです

今日はＪＳＡで緩めつつ鍛えることがメインでした

股関節ＪＳＡはいろんなところが緩みます

頸椎ＪＳＡは皆さん大好きです

緩めるところを緩めたら家でできる締めるトレーニングを

ミニボールを内腿に挟んでいます・・・落ちるのはなぜだろう

姿勢の話をふんだんに入れ帰る時は

立位の左右バランスが整って帰ってくれました

運動は継続性が大事です

緩めることは気持ちいいですが大切なところは締めていきましょう

肩こり腰痛予防にはめっちゃ大事です

今日は午前中にしゃっきりぴんぴん教室で栃原公会堂に出向きました

会場に着くとなんとこれが流れていました

掛川市で制作してくれたＤＶＤです

早速使ってくれていました

ということは今日はモデル（自分）が直接指導してくれるってことですね

和気あいあいと運動に励んでくれました

午後からは寺島公民館に出向きました

ここで姿勢の話をしながら運動していくと

休憩時間に

『最近の若い子も姿勢悪いよね』と質問が・・・

ごもっともです・・・

姿勢の話は高齢者の方にも影響力大です

ちなみに僕が主演しているＤＶＤは掛川市の図書館、市役所でも貸出ししてくれるそうです

もし良かったらどうぞ

今日は月１回の倉真地域学習センターでのレッスンに出向きました

動きが欲しいところと安定しないといけないところの話を

股関節の動きを見ています

動きが悪いとどこかの筋肉が邪魔していない

ミニボールを使い動きが出ると股関節の動きがスムーズに

その後のピラティスでより動きがよくなったようですよ

皆さんの生活の質の向上につながてくれれば嬉しいです

最近多忙気味です

気づいたらもう７月に入ってるじゃん

いよいよ１か月半後にＪＣＣＡマスタートレーナーの１次試験があります

このテキストすべてから出題されます

１冊が分厚いんですよ

アドバンストトレーナーの試験から１年経っていませんが

思い切ってチャレンジです

自分で決めたことですので家に帰ってからコツコツと勉強します

掛川市のしゃっきりぴんぴん教室に各地公会堂、公民館を回っていますが

会場の状態は違います

先日午前中に伺った会場は椅子で

午後に伺った会場は床で

高齢者の方だと床に座るのは大変な方も多いんですよ

正座できなかったり胡坐がかけなかったり

余計に配慮も必要です

その中での約１時間の運動は笑いあり真剣な表情もありで

終わった時の「ありがとう～」って言葉と拍手をいただけると

ホッとした気持ちと伝わった～って気持ちが湧いてきます

椅子が置けないくらいたくさんの方が参加してくれることに感謝してます