ジュニアアスリート指導をしていて気になる事が
練習量に対しての
ケアの量が足りているか
成長期の選手は身長が伸びているはずです
試合、練習をしたら
筋肉は疲労をして
縮んできます
身長が伸びようとして
筋肉が縮もうとしたら
どうなるか…
ジュニアアスリートに多い傾向が
特にオスグッドシュラッター
ジャンプを繰り返すバレー
色んな方向に動くテニス、サッカー選手にも多い気がします
成長期に特に必要なのは
膝周り、股関節周りのストレッチは特に重要ですよ
運動って１日に１時間やったら
１週間やらなくてもいいとは言えません
今日は調子がいいから１時間やろう疲れたから今日はやめたと言うより
その代わり継続する運動は
自分に必要なトレーニング
がいいと思います
もし腰痛の再発予防をするなら
腰痛に効くトレーニングをする
なんでもいいからやろうだと
モチベーションが下がってくるので
継続できなくなる可能性があります
１分トレーニングを決めて
継続してみませんか？
運動はたくさんやらないと効果が出ないではありません
継続性って法則が運動にはあります
最近サッカー少年が増えているそうです
サッカースクールによってどんな特徴があるか違うようですが
楽しければいい
勝ち絶対主義
個人技を伸ばすなど
チームプレーの競技であるサッカーなので
最近は組織力が重要視されているようです
チームとしての決まりごとがあったとしても
試合で判断するのは自分自身です
こうしなさいと言われてたとしても
実際にはパスを繋ぐよりドリブルを使った方が良かったり
シュート打つのが上手
ディフェンスなら任せろ
スタミナはチーム１
など個性を伸ばすことがチーム力アップにも繋がるんです
チームプレーの選手で
自分の個性が人に言えますか？
最近首が痛いという方が増えています
それも様々な年代の方が言ってきます
首って何キロくらいあるか知っていますか？
くらいと言われています
皆さんは５キロの重りを片手でずっと持っていたら余裕で支えられますか？
その重さが体の１番てっぺんについています
その重さを落ちないように支えているのが
なんです
最近はゲーム、パソコン、スマホの影響で
画面に近づく事で顔が前に出てきている方が増えています
顔が前に出れば出るほど
首は落ちないように頑張ってくれているんです
そんなお悩みを持つ方に有効なのが
ストレッチポール
首回りスッキリしますよ
という事で
皆さんは苦手な事って継続できますか？
これをやらないと上に行けなかったとしたらやりますか？
自分は苦手な事を何とか克服したいと思うタイプです
最初はなかなかおもうようにはできません・・・
自分がやっていた事を書かせてもらいます
自分が苦手だった
胸郭を開く運動
今日写真を撮ってみました
苦手な事は写真で撮るようにしています
胸郭の柔軟性が上がり
動きの質は格段に上がっています
正直胸を開く運動は苦手でした
でも継続し続けた事で
自分に変化を感じるようになりましたし
お客様に苦労を知った事で伝えやすくもなりました
苦手な事を継続すると
やればできると気持ちの面も変わってきます
苦手な事は継続できればやがて得意になると個人的に思います