2017年はジュニアアスリート体幹育成塾が１クラス増えました

・水曜日夜　竜洋海洋センター
・木曜日夜　し〜すぽ
・金曜日夜　さんりーな

毎回色んな出来事があり

ジュニアアスリートと心も体も向き合ってきました

【2017年ジュニアアスリート体幹育成塾無事終了】

どのクラスも特徴があり

教えていて楽しいのですが

２つ気になったことがあります

１つ目は声を出せる子が少ない

２つ目は物を大切にしない子が多い

声出すことが習慣化されている競技の子と

個人競技している子もいるんですが

大事な時に声が出なくて負けてしまう可能性もあります

キャプテン制をどのクラスも導入していますが

キャプテンの声が大きいとみんなも乗ってきます

 

物を粗末に扱うことに関してはよく怒りました

使わせてもらう環境

ツールを大事にしているか？

自分のスパイクを投げられたら嫌じゃありませんか？

色々とありましたが

ジュニアアスリート達の心の面の成長を感じています

この冬休みはどのクラスも

メンタルの宿題を出していますが

休みの間に自主的にできるようになってもらいたいです

 

2017年ジュニアアスリート体幹育成塾は2018年も進化をしていけるように頑張ります

 

昨日の記事

かけがわ生涯お達者市民アワード最優秀賞獲得しました

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20774

【静岡新聞に掲載されました】

静岡県内の方に知ってもらえて大変光栄です

最優秀賞の原野谷中

毎日1分間の体幹トレーニングを朝、夕方に継続しているそうです

姿勢の向上は

集中力アップに

運動能力も上がり

最近小中学生に増えている

肩こり、腰痛、膝痛予防にも有効です

これからも継続してくださいね

 

優秀賞の大坂地区いきいき健康体操教室

スタートして7年になりますが

地区のシニアの方々が

介護保険を使わず自分の力で歩くと

強い想いを持って月1回ですが

様々な運動をお伝えしています

月1回ですがやっぱり継続が大切ですね

 

優良賞に

掛川市城北地区のおつまみフィットネス教室も

8年間

毎週違う先生が様々な運動を教えてくれるので

おつまみと名前がつけられました

昔は自分がエアロビクス、ピラティスを教えていましたが

今はピラティスのみになりました

どんな形であれ継続することが健康への近道なんですね

自分が仕事で関わらせていただいている掛川市で

快挙を達成しました

【かけがわ生涯お達者市民アワード最優秀賞獲得しました】

http://www.city.kakegawa.shizuoka.jp/life/kenkou/yobou/2017otassya_awards_result.html

記事はこちらです

昨年に掛川市原野谷中に講師で出向かせていただき

１分でできる体幹トレーニングが

最優秀賞になりました

その時の記事がこちらです

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17219

 

もう１件ありまして

月に１度伺わせてもらっている

大坂地区いきいき健康体操教室

優秀賞

をいただきました

 

講師として地域や学校単位ですが貢献できて本当に嬉しいです

これからも市民の方に喜んでもらえるように

健康増進のお手伝いさせていたできます

 

ジュニアアスリート体幹育成塾では色んな競技の子が集まってくれています

競技によって特殊な動きをすることもあります

その中で今回テーマにあげるのは

利き手が決まった競技

例：野球の右投げ右打ち

バレーの右利きのアタッカー　など

【利き手が決まった競技ほど体幹が重要】

野球、バレーは特に利き手が決まっているので

同じ動きの繰り返しになります

オーバーユース・・・使いすぎ

競技をする上では避けられないことです

特に投げる動作に関しては

各関節の可動域が大きいといいのですが

体が硬いと痛みが１箇所に集中する傾向になってしまいます

投げる競技、アタック動作は

腕が上がり腕が頭より後ろに引かれるので

腰の反りに気をつけないといけません

そこで反らせないように頑張るのが

 

体幹

 

です特に野球選手、バレー選手が弱いのが

フロントブリッジ

肩が痛いと言われているのでしたら

体幹が弱くなっている可能性もあります

怪我予防に是非体幹トレーニングを取り入れてください

利き手が決まった競技ほど体幹って重要ですよ

ジュニアアスリート体幹育成塾が今年ラストのレッスンになります

どれくらいの体幹力なのか？

最終日に確認してみました

【体幹力を確認する○○】

体幹トレーニングに導入している

ドローイン

ですが

吐く力がわかります

どれくらい吐いているのか確認するのが

○○＝風船

よく話に聞くのが

風船を膨らませたことが無い子もいます

どの体勢でもしっかりドローインできているのか

うつ伏せになると風船の膨らみ方が小さくなったり

ハイハイのポーズでも

肩に力が入って吐けなかったりと

目でわかりやすい形で知ってもらいました

まだまだ体幹力が強くなりそうです

来年もジュニアアスリートの夢を応援できるように

頑張ります