競技をしていると怪我は多かれ少なかれあるものです

怪我明けって不安があるのも事実です

【怪我明けに最も重要なこと】

 

怪我をした後の筋肉は硬くなっていることの方が多いです

関節可動域を正常に戻す

※手術した場合はお医者様の判断に従ってくださいね

硬くなったまま練習、トレーニングをすると

再発する可能性があります・・・

 

 

関節＝骨と骨の継ぎ目

骨は自ら動きませんから

動くのは筋肉です

関節可動域＝筋肉の伸び縮み

 

オススメするのは

日頃から動きをチェックしておくこと

例）股関節の開脚チェック

どれくらい足を開けるのかを日頃から見ておくこと

 

日頃よりも足が開けないということは硬くなっています

怪我する前と同じトレーニングを行うと危険です

怪我明けは慎重に行うのは当然ですが

ストレッチがかなり重要になります

大人の方がここを知っているかで変わりますので

是非参考になれば幸いです

竜洋海洋センターでのジュニアアスリート体幹育成塾２日目でした

自己紹介しあいっこしてお互いを知ってもらいました

夢を語る姿が照れながらもやってやるぞと意気込みも感じました

ジュニアアスリート体幹育成塾で採用している

『赤ちゃんトレーニング』

本来は赤ちゃんだった時にやっていたトレーニングですが

環境が良くなったことでやらなくなっている子も・・・

【スムーズな動きを引き出す赤ちゃんトレーニング】

寝返りはどの競技にも重要な軸を獲得する動き

うまく回れないと癖があることに気づきます

パピーポジション、ピボットプローンは

重心位置を下げる運動です

うつ伏せの期間が短いと姿勢を維持する筋肉が鍛えられません

スパイダーマンは自分の体重を支えながら移動する

とにかく赤ちゃんのトレーニングは

やればやるほど動きが洗練され

競技の動きに有効です

普段の競技の練習ではやらないトレーニングすることで

今まで偏った筋肉だけ使っていた選手が

怪我予防に

パフォーマンスアップに

これからも夢を追いかけるジュニアアスリートを応援していきます

最近ストレッチポールをしていて体験したいという方が増えてきました

【磐田・袋井・掛川ストレッチポール出張レッスンします】

１０名以内であれば

磐田・袋井・掛川地区であれば出張でストレッチポールレッスンいたします

他の地区の方であれば交通費支給していただければ伺います

どんなことができるか？

・体が疲れている方にリラクゼーション

・体を締めたい方にストレッチポールで体幹トレーニング

・ジュニアアスリートへ怪我予防トレーニング

・ジュニアアスリートパフォーマンスアップトレーニング

・美脚トレーニング

・くびれ獲得トレーニング

・肩こり根本改善トレーニング

・腰痛根本改善トレーニング

・骨盤歪み解消トレーニング

・姿勢改善トレーニング

ストレッチポールを知りたい方

持っているけど使えていない方

是非オススメです

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

ジュニアアスリートの選手と一緒に体幹トレーニングに励んでいますが

ケアをしていない傾向に

体幹トレーニングの成果も出てくると

動きに切れ味が増します

今まで以上の能力を出すために

筋肉も疲労します

選手たちはケアをしていないので

体が重い状態で試合、練習に臨んでいる傾向があります

【ケアすると軽くなる】

ジュニアアスリート体幹育成塾では

セルフケア

を学んでもらっています

専属トレーナーを雇えるまでは自分でケアするのです

そこで有効になる

『ストレッチポール』

選手たちも効果を実感すると

「軽〜い」

「これ家でもやろう」

と声が上がります

怪我予防に

パフォーマンスアップには

体幹トレーニングも必要ですが

ケアも大切です

調子が悪かった方のコンディションが上がり

パフォーマンスが上がったな〜と思う時もあるでしょう

【パフォーマンスが上がったら○○を忘れないで】

球速が上がったり

走るのが早くなったり

体力がついてきたり

体幹が強くなったり

落とし穴が

 

 

 

 

疲　労

 

 

 

大切になるのが

『セルフケア』

自分で体をケアすること

トップアスリートもセルフケアには気を配っています

ジュニアアスリートの親御様に覚えてもらいたいことです