どの競技にもシーズンってありますね

サッカーだったら２月末〜１２月くらい

野球だったら３月末〜１１月くらい

シーズン通してコンディションを保つのは大変です

トップアスリートは

『怪我をしない体』

が資本です

【ピークを考えた体づくり】

オフシーズンにベース筋力を高めることが重要

シーズン中は試合の兼ね合いもあり

休息が必要になったり

試合が続く時は技術練習が多くなります

例：野球のピッチャーは登板日以外はベースの走り込みをやっていますね

ピークをどこに持ってくるのか？

夏の高校野球に照準を合わせるのか？

春に合わせるのか？

オフシーズンの過ごし方が重要になりますよ

色んな競技の選手と出会い

競技特性を色々と勉強するようになりました

怪我が起こる原因はどの競技にも似ているな〜と感じています

怪我予防に必要になる

【体の使い方を覚える】

野球肘、テニスエルボーなど

なぜ１箇所に負担がかかっているのか？

自分ができることは

体幹を鍛える

動きづくり

動きづくりは赤ちゃんの動きをやってもらうと

癖がわかります

癖がわかったら

繰り返し動きを鍛錬する

最初から出来ないかもしれませんが

今までやったことない動きは習得にも時間がかかります

お子さんにとっては競技に関係ない動きなので

モチベーションが上がりづらいかもしれません

動きは継続すると変わってきます

怪我予防をしたい方は体の使い方を覚える事が重要になりますよ

最近部活、クラブチームが人の多い所とギリギリの人数の所とあります

人数ギリギリだと怪我すると大変なことになります

強いチームは練習もハードです

ハードになれば怪我もつきものだと思われがちですが

【強いチームは怪我人が少ない】

なぜなのか？

ハードな練習に耐えられる土台を持っているから

練習だけならきっと怪我は起こります

土台作りに有効な

体幹トレーニング

体幹トレーニングを生かすストレッチ

動きづくり（コーディネーショントレーニング）

野球でもサッカーでもバスケでもバレーでも水泳でも・・・

どの競技にも有効なんです

強くなりたいから練習量、質を上げる前に

体の土台から見直してみませんか

強いチームは月１回でトレーニングを見てもらってるの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18542

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

競技をしていると同じ動作が多い傾向が

同じ動きは１箇所に負担がかかりやすい

怪我予防に大切になる

『体幹トレーニング』

体幹が強くなることで負担を減らすこともできますが

根本改善には

【怪我予防に動きづくり】

ジャンプを繰り返す競技は

着地時の姿勢も大切なのですが

動きに癖を持っていると体幹が強いだけでは

怪我を減らせません・・・

そこで導入する動きづくり

ジャンプ系の競技は

股関節の使い方が大切

そんな動きづくりに有効な

赤ちゃんトレーニング

プロアスリートも取り入れています

体幹トレーニング＋動きづくりを取り入れています

ジュニアアスリート体幹育成塾

怪我人を減らす動きづくりを徹底的にトレーニングします

掛川市さんりーな会場は４月７日（金）〜

掛川市し〜すぽ会場は４月１３日（木）〜

開始されます

詳しくはこちらをご覧ください

http://kakespo.com/

 

 

アスリートが出てくるとテレビに釘付けになります

活躍、大躍進した選手に

「強くなった秘訣は？」

その答えに

体幹が強くなった

と答える方が増えました

【強いチームは月１回でトレーニングを見てもらっている】

当然練習は必要です

練習の中に体幹トレーニングを入れることは増えているようですが

トレーニングが伝えた通りになっているか？

自主的にやるのはなかなか大変ですし

毎週毎週トレーナーを雇うのもお金はかかります

月１回でトレーナーに見てもらっているチームが多いです

姿勢があっているか？

だんだん体幹が強くなった時に新たなメニューなのか？

負荷を上げるのか？

怪我人の復帰メニューをどうするか？

チームの課題にどう取り組むか？

練習だけで効果が上がっていないチームの方

怪我人が多くて困っている

そんなお悩みにお答えします

詳しくはこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact