今日は午後と仕事の合間に筋トレし行きました

いちよう週１で行ってましたが

今日のIN　BODYの結果は

体脂肪率　１１．８％

どうも夏に比べて水分量が減っています

重りは上がってるので筋力低下はしていないはずですが

冬になるにつれて乾燥するので水分補給をこまめにしていかないといけませんね

今日は夜掛川市の曽我小学校体育館ではなまる教室の講師へ出向きました

今日もコアストレッチウォーキングです

今日は夜冷えるせいかお客さんが少なかったです

今日のお客さんは皆さんお上手でした

最後はウォーキングの鑑賞会をします

最初の歩きからかなり変わるんですよ

お客さんの堂々とした歩きは教えてる僕の励みになります