今年も掛川市の介護認定を受けない６５歳以上の方対象の

『しゃっきりぴんぴん教室』の講師をさせてもらいます

市内の公民館、公会堂などを周ります

今年で自分が担当して３年目になります

今年の内容は昨年までと違い生活環境に合わせた運動をテーマにしています

１、朝起きてから

２、歯磨き後

３、トイレで

４、テレビを見ながら

５、お風呂の中で

６、散歩しながら

７、寝る前に

結構知らないものですよね！

真剣な表情になると口を止めて頑張る方が多いので

笑わせたり、声出してもらったり、脳トレもいれて約１時間楽しく動いてもらっています

帰りに『来年もまた来てね』と言ってもらえるとすごく嬉しいです

今年も１１月まで掛川市内を笑顔で巡回します

今日は夜に大須賀市民交流センターでピラティスのレッスンがありました

始めて１ヶ月になりますが

皆さんの表情がだいぶ明るくなってきました

初めてやることの不安、僕がどんな人なのかも心配でしょう

ブログの話を先週したらたくさんの方に見たよと言ってもらいました

これからもいい雰囲気づくりに心がけていきたいです

今日は自分の所属するチームのフットサルの開幕戦でした

台風接近の中での試合でした

先週の左足首捻挫の影響で思うように走れません

雨も降り出し人工芝も水をかなり含んで大変な環境の中

先発出場しトータル２０分くらい出場しました

試合は前半１対１

後半残り４分で決勝ゴールが入り２対１で勝利です

自分のプレーはまったく精細なしでしたが緊張する開幕戦を白星スタートは大きかったです

次節までにはしっかり怪我を治して勝利に貢献していきたいです

最近自分のお気に入りはこれです

ストレッチポールです

通称『魔法のポール』

姿勢改善に利くアイテムです

スポーツクラブにはおいてあるところ多いでしょうが

僕の勤務先には置いてあるところ少ないんですよね

家に帰っていつも寝ています

実は新しいポールを買おうか検討中

『ストレッチポールMX』現在のタイプより柔らかく直径が１５ｃｍ→１２．５ｃｍです

背が低い方でも対応できます

それも背骨が当たって痛いという方が多いので早く欲しいです

ストレッチポールは僕のパーソナルトレーニングの必須アイテムになっています

足首の捻挫の状態はだいぶ痛みが引いてきました

今週はフットサルのリーグ開幕戦ということもあり

午後の仕事終了後風見の丘へ筋トレしにいきました

まだ足首の底、背屈が完全にはできないので

有酸素運動はバイクで１時間くらい漕ぎました

久々に１時間も漕いだ気がします

ここにも体組成計がありまして乗ってみました

体脂肪率　１２．８％　　やはりメーカーによって違いますね

体力年齢　１８歳

脚点　１０９点

この２つはあまり見たことない評価ですが喜んでいい数値なんだろうな