昨日久しぶりに筋トレしに行きました

多分１か月半ぶりくらいにいきましたが

ＩＮ　ＢＯＤＹの結果は

体脂肪率　１０．８％

ほぼ変わりありませんでした

びっくりしたのは体幹部、下半身の筋肉量が増えていました

重りをつけたトレーニングはやめていましたが

家でコアトレをしていたのが成果に出ています

どんなトレーニングか気になる方は声をかけてください

ちなみに筋トレしてないのでおもりは重く感じました

今日の昼はラーメンを食べに行ってきました

浜松の自衛隊の近くの『藍麻翔』さんです

チャーシューワンタンセット１０００円です

このお店テレビでもよく拝見していましたが

定休日が自分の休みになる火曜日で被ってしまいいつも行けず

やっと食べに来れました

ワンタンが有名なようです

ワンタンってあまり食べないので新鮮な感じでした

もう一つ気になったのが煮卵が味付けが甘くてうまかったです

ご飯と絡めてごちそうさましました

醤油味が好きな方は超お勧めです

今日は午後からＯＦＦだったのでいつもできないことをいろいろと

今回もこれをゲット

『青春１８きっぷ』です

今回もこれを使っていろんなところを旅します

３回はどう使うか決めましたが

いつも行けないところや食べれないグルメを探索しにいきます

旅の計画ってなんかワクワクします

今日は午後のレッスンはシオーネへ

ここでは健康体操とピラティスのレッスンを担当させてもらっています

ピラティスのお客さんが

韓国に旅行に行ったそうでお土産をいただきました

どれもチョコみたいですがちっちゃいやつがなんとレッドペッパーと書いてあります

辛いの苦手なんでいまだに開けられません・・・

韓国は１度行ってみたいですね

お土産どうもありがとうございました

今日は天竜勤労青少年ホームでＪＳＡ（ジョイントスケーティングアプローチ）のクラスの最終回でした

全１０回でした

ＪＳＡは僕のレッスンでいろんなクラスに少しづつ伝えていますが

ＪＳＡってクラスは初めて持ちました

関節を知り、ボディーマッピングして、力を抜いて、呼吸をしてと

今まで知らなかったことをたくさん学んでいただきました

今日は仰向け、うつ伏せ、横向きと流して行いました

立位や椅子に座ってもお伝えしました

お客さんが日誌を書いてくれますが

いつも体が軽くなってくれていたようです

寒い時期で床が冷たくて大変な時もあったと思うんですが

皆さんニコニコやってくれて僕も楽しかったです

来年度も引き続き行えるか・・・だそうですが

もっともっとお伝えしたいです