4月２９、30日に浜松福祉交流センターで
シニアコアコンディショニングセミナーに参加しました
2日間で12時間
長いようでアッという間の時間でした
シニアのレッスンをたくさん持つ自分にとって
今までより自信を持ってレッスンできるように
シニアの方の特徴を知ることでどこを気をつけるべきか
いろんな対応力が必要な世代ですので
マニュアルではできないことがこの2日間でいろいろ学べました
最後は僕が参加者にミニレッスンさせてもらって楽しかったです
やはりこの世代もキーは『コア』です
ゴールデンウィーク明けからいろなん方にお伝えしていきたいです
1日目終わったあとの『夜のオマタ会』です
講師の方のおもろい話満載でした
いよいよ今日からＧＷに入りましたね
皆さんご予定はどうですか
自分は5月２、４、５、６日が休みです
遠出はロッテの試合を1試合観に行こうかなって思っているくらいです
人ごみはあまり好きでないので
まぁいいっかって感じです
渋滞とかイライラせずに安全運転で楽しいＧＷにしてくださいね
お仕事の方もお疲れ様です
僕は今から鹿児島の幻の焼酎を飲みます
今日は掛川市城北地区のスプラに行ってきました
ここで『おつまみフィットネス教室』が毎週金曜日に行われています
1週目 ほぐし
2週目 エアロビクス
3週目 トランポビクス
4週目 ピラティス
僕は4週目のピラティスの講師をしています
いよいよこのクラスも4年目に突入しました
浜松から新しい方も参加してくれています
今日は3年での効果を皆さんにアウトプットしていただきました
皆さん効果が出ています
運動が苦手な方が多いんですがここに来ることが日課になっているようです
特に皆さん姿勢を気にするようになったそうです
ピラティスのレッスンで姿勢の話をしているので影響大なのかもしれませんね
近くでやってくれるって効果が大きいかもしれませんね
毎週違う先生が違うレッスンするのもこの教室の魅力です
これからも健康維持のために楽しく続けられるように僕も頑張ります
今日は夕方から筋トレに行ってきました
自分がさんりーなで働いていた時は1日おきに筋トレしていました
フリーになり仕事が忙しくなった時に筋トレできない時期があり
久しぶりに筋トレすると今まで上がっていたおもりが上がらない
運動を教えているからいいやと思っていても
仕事と筋トレでは使っている筋肉が違います
フットサルしてもキック力が落ちていたり
やはり筋トレも大切だなと実感しています
最近は週に1度筋トレしています
ＩＮ ＢＯＤＹ測定の結果 体脂肪率 １０．４％
キープしています
運動はやり溜めができないので継続が大切です
２０歳を超えたら体力も筋力も落ちていきます
その落ち幅を急な下り坂を落ちないように維持していかないといけませんね
この仕事をしていてもやらなければ落ちてしまいます
健康維持のためにも週１でも継続していきます
今日午前中のピラティスサークルのお客さんより
『旦那さんにヒップが上がったね』と言われたそうです
何を使っていたかというと
【ストレッチポールＯＭ】です
なぜかが気になる方は是非僕のレッスンに来てください
このポールは骨盤底筋群を鍛えるものですが
これがなぜヒップアップに
効果はヒップアップだけではありませんよ
お腹が締まる＝ウエストも痩せる
食べても太らない体になる
このポールは人生も変わる可能性もあります
ちなみにこのポール今ある在庫でなくなるそうです
欲しい方は今のうちですよ～