運動指導をしている身として
グループ指導とパーソナル指導をしているので
自分でできるエクササイズをお伝えしますが
継続できる人と継続できない人といます
運動に限らずですが
何か継続していることってありますか？
よく言われるのが
３日
３週間
３ヶ月
３年
特に必要なのが３週間
３週間続くと無意識になると言われています
それが３ヶ月になると習慣化される
個人的に継続するために意識するのが
例：寝る前に部屋でストレッチをする
いつやるかが曖昧になるとやめてしまう・・・
どこでやるか決めておかないとやめてしまう・・・
継続するって地道なことです
地道なことを継続すると
メンタル面も強くなれます
継続するコツ書いてみました
ロシアW杯を見ていて
自分は体つきに目がいきます
サッカー選手の骨盤とお尻が気になります
足の速い選手の特徴も骨盤前傾していますが
サッカー選手はどこの国の選手も
お尻がプリッとしています
サッカー選手に多い
お尻がプリッとしているのは骨盤の傾きが重要です
日本人は骨盤が後傾しやすい人種と言われています
最近のお子さんは骨盤が後傾している子が多い・・・
小さい時から体の使い方をマスターすると
成長しても怪我になりづらいです
トッププレーヤーの体から学べることがたくさんあります
日本の第３戦楽しみになってきましたね
予選突破してもらいましょう
皆様ロシアW杯第２戦見ましたか？
すごい試合でしたね
夜中なのに大興奮
セネガル相手に２対２でしたが
みんな勝ち試合と言ってましたが
２度先に点を取られて２度追いつくのは
今までの日本にはなかったですね
自分が一番すごいと感じたのは
１点目のシーン
柴崎選手のロングパスを
した場面
解説者の中には長友選手のトラップミスと言っていましたが
僕個人的には
あそこにトラップしたのだと思います
セネガルの選手は足も長いので
近くに止めると届いてしまうかもしれません
あの動きは体幹で鍛えている成果だと思いました
体幹トレーニングが大切ですが
体幹＋アジリティに繋がっているか？
身体能力の高いアフリカ勢を翻弄したトラップに
あっぱれ
です！
先日バスケットボールの体幹トレーニング指導に行って
バスケは前後左右上下の動きを要求されます
当たり負けしない体も必要です
怪我の起こりやすい競技
多いのが
選手達にある部位の柔軟性の話をしました
股関節の柔軟性と怪我の選手に相関関係がありました
怪我の多い選手は股関節をうまく使えない傾向に
横への動きは
片足でしっかり止まれるか
そこで体幹が必要になるのです
体幹が弱いと体が横に流れて
無駄なところで体を支えないといけなくなります
怪我の原因になります
体幹が強いと動きにブレがなく
動きの質は上がってきます
バスケのチームに体幹トレーニング導入してみませんか？
仕事依頼はこちらから
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
今日はフットサルのリーグ戦でした
今日は雨が降っていた朝から雨が止んで
蒸し暑くなってきました
人工芝も少しスリッピーな状態
初対戦の相手
チームも人工芝で２戦目
正直人工芝は苦手です・・・
今日も６人で試合に臨みました
相手はしっかり守ってカウンター狙いでした
術中にはまり２失点・・・
前半終了０対２
後半も味方のパスミスをカットされ
キーパーと１対１を簡単に決められ
最終的に０対３
うちはチームの交代が１人で
うまく交代を使えず
自分も動きが重く
シュートミスが多すぎました
次節は来週にあります
初勝利目指して頑張ります
