今日は月に１度伺っている
掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした
ロコモ＝運動器症候群
筋肉、骨、腱、関節などが衰えることで介護の道に流れていくこと
お客様に気になりますか？と聞いてみました
ほとんどの人が挙手しました
早速しゃがみこみで確認してから
家でできるトレーニングをお伝えしました
膝が辛い原因は
自分で運動でできることもあります
弱りたくない筋肉もしっかり鍛えました
どちらかと言うと寝てできるトレーニングを多めに
片足立ちで大切になる筋肉も鍛えました
みなさんいい汗かいてました
ロコモ予防には運動が必須ですね
参加された皆様お疲れさまでした
ジュニアアスリート体幹育成塾では
目標設定を毎週行っています
夢を叶えるためには相手に勝つことが必要な場面が出てきます
自分でコントロールできないもの
天気、会場、ルールに関しては相手も同じ条件です
相手も自分では変えられませんね
自分でコントロールできること
もしかするとこのようなことが起こるかもと予測できるか？
自分でできることにどれだけ集中できるか？
目標設定に出てくると
行動が変わっていくと思います
ジュニアアスリート体幹育成塾では
を使用しています
色々な用途があり
ウォーミングアップ、筋トレ、バランストレーニング
に使われます
チューブトレーニングをすると
ほとんどの選手が変化を感じます
チューブをとってトレーニングする必要もあります
動きの切れ味が上がります
になります
チューブの動きの切れ味で満足せず
本来どの競技でもチューブを巻いてはやりませんね
逆にチューブを外すことで
他の選手との差をつけたい方
是非チューブトレーニングは体幹とセットで行いましょう
6月開催のJCCAセミナーとKOBAトレセミナーは同日開催します
http://jcca-net.com/seminar_search/view/12623
料金：７５６０円
https://ws.formzu.net/fgen/S45438512/
料金：８０００円
講師：佐藤健（JCCAマスタートレーナーB級講師
KOBAトレSライセンスマスタートレーナー）
コアフォーストレーニング・・・コアのベース筋力を高めるトレーニングを学びます
コアフォースファイブを習得できます
KOBAトレベーシック講習会・・・日本代表長友選手、競泳池江選手、日本郵政G長距離部などトップアスリートを指導する木場克己氏考案のKOBAトレの入り口の講習会です
ライセンス取得を目指す方は受講が必須になります
この２つのセミナーの同日開催はなかなかありませんので
是非この機会に受講をお待ちしております
令和元年初のジュニアアスリート体幹育成塾がスタート
新たな気持ちになりますね
今月から
を導入しています
ただ単にチューブをつけてトレーニングしているだけではなく
あることを意識してもらっています
その意識はどのトレーニングにも通じているのです
ただ体幹トレーニングをするのでなく
体幹トレーニングが動きに活きているか？
色んなトレーニングと組み合わせて行なっています
動きの基礎になりますが
しっかりジュニアアスリートに身につけてもらいたいです
