今まで筋トレをしている方が
体幹トレーニングをすると
片足立ちしていてブレる・・・
サンライフ藤枝での
パワーアップ体幹講座で話をさせていただきました
筋肉には大きく２つの種類があります
どちらの筋肉を鍛えているかで
役割が変わってくるのです
理由がわかってから体幹トレーニングすると
効果の出方が明らかに違います
片足立ちに必要な体幹トレーニングも追加
少ない回数なのに
かなりきつく感じるようです
アスリートがなぜ体幹トレーニングをするのか？
アスリートじゃなくてもなぜ体幹トレーニングが必要なのか？
これからもたくさんの方に伝えていきたいです
今日で2018年度のジュニアアスリート体幹育成塾
全日程終了しました
さんりーな会場 8名
し〜すぽ会場 6名
竜洋会場 8名
ゆめりあ会場 （キッズ、ジュニア共）
無事に終了しました
今年度特に力を入れたのが
導入した
選手たちの自主性を引き出せたと思います
特にルーティンを決めて実行するパートでは
心の変化をすごく感じました
自分が大事にしている
・自分でできること
・今までやったことなかったこと
を実践してもらいました
自主的にやるようになると
心の変化！自分から行動を起こす！
選手たちからたくさん学ばせてもらいました
今年卒業する選手が11名いますが
今後のステージでも活躍する姿を楽しみにしています
いつでも遊びに来いよな
2019年度は早速来週からゆめりあクラス以外はスタートします
ゆめりあコース
https://yumeblo.jp/kenchan/2019/archives/23661
さんりーな、し〜すぽコース
https://yumeblo.jp/kenchan/2019/archives/23653
竜洋海洋センターコース
https://yumeblo.jp/kenchan/2019/archives/23611
申込み詳細はこちらからどうぞ
昨日に続きトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①仰向けで足を伸ばして寝ましょう
②両手を横に広げましょう
③膝を伸ばしたまま天井側に足を持ち上げましょう
④足を床につかないギリギリまで下ろしましょう
⑤２０回連続で行ってみましょう
もし腰が辛い方は
膝を曲げて行っても結構です
ポイントは
下っ腹ぽっこりの方に有効なトレーニングです
ちなみに自分のオススメは
お布団の上でやってから寝ることです
是非ご覧ください
久しぶりにストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①腰幅〜肩幅に足を開きましょう
②足のくるぶしを掴んでしゃがみます
④１０回行なってみましょう
ポイントは
膝を伸ばしきる必要はありません
骨盤の前傾を促すので
特に硬くなりやすい腿の裏側が伸びます
是非ご覧ください
今年度最後のレッスンが増えています
ピラティスのレッスンでは
を行なっています
意外に苦手とされている方が多いのですが
これはお布団の上でやるといいです
とにかくロールアップができた時の顔は清々しいです
僕のレッスンでは補助をしてもらってやってもらう事もあります
何が原因なのか知ってもらいます
原因がわかれば
何をすればいいのかが明確になります
ピラティスの動きは日常生活の体の使い方がでます
ことが必要になります
ロールアップが苦手な方
できない理由がなんなのか？知れるといいですね