サンライフ藤枝での
パワーアップ体幹講座が1年経過しようとしています
お客様の成長を見て
【体幹は地味な継続で成長する】
皆さんの姿勢が変わってきました
姿勢は姿勢でも取り組む姿勢も変わっています
インナーマッスルの話もして
お腹の奥の使い方も確認していただきました
いつもチューブを貸していたのですが
自分で購入してくれる方が増えました
地味なトレーニングだからこそ
継続が大切と気づいてくれたようです
皆さんが自分のQOLを上げれるように
来年度もサポートしていきます
やらされているから自分で感じる
自分のレッスンは姿勢を意識するレッスンが多いです
子ども達にも体幹トレーニングを伝えていますが
感覚の話をします
【やらされているから自分で感じる】
最初は言いなりでトレーニングしてるだけになりますが
自分の体に聞いてもらう
今日は昨日より〇〇
左右の差が〇〇
今日はここが〇〇
など
自分で感じてもらうのです
すると人間ってすごいですね！
自分で行動を起こす
やらされている時って感覚に気づきづらいですが
こちらから聞いてあげると
人によって色んな感じ方があるのです
ジュニアアスリート体幹育成塾では
みんなが発言するので
他の選手からもたくさん刺激を受けるのです
自分でやることができたら人間って何歳でも成長しますね
サッカー大好きな子どもが勉強も好きになる本
興味深い本に遭遇しました
【サッカー大好きな子どもが勉強も好きになる本】
藤代圭一
実はしつもんメンタルトレーニング代表の方です
以前磐田で開催された初版の講演会に行かせてもらいました
子どものやる気を引き出す７つのしつもん
この本もすごく仕事に役立っています
今回の２冊目の本も重版がかかったそうです
自主的にやる方法を書いてくれています
子どもの親御様に是非読んでいただきたい１冊です
今回も楽しみにこれから自分も読んでみます
トレーニング毎に気づきを聞いてみた
ジュニアアスリート体幹育成塾では
しつもんメンタルトレーニングを導入していますが
【トレーニング毎に気づきを聞いてみた】
いつもはやらないのですが
１つのトレーニング毎に気づきを聞いてみました
すると色々な意見が出てきました
そこで
「もっとよくするにはどうすればいい？」
としつもんをしてみました
選手たちから活発に意見が出てくる姿を見て
成長したな〜
と感じました
自分たちで考えたことは
自立できる
そう実感しました
大人が色々と橋渡ししようとしたがりますが
子どもたちは自分で考える力を身につけていたのです
しつもん
って子どもを成長させるマジックかも！
肩周りの力を抜きたいけど
ピラティスのレッスンをしていて
気になるのが
肩に力が入っている
意外に自分では肩に力が入っているって気づかないケースも
【肩周りの力を抜きたいけど】
自分はこのようなケースでは
最初の確認が大事
要はスタートする時を自分でどうなっているか知る必要あり
力が入っているかを確認する時によく使うのが
わざと力を入れさせる
そこからどれだけ抜けるか
あとは力を抜く方法でトレーニング
シニアの方に有効なのが
ミニボールを使ったJSA(ジョイントスケーティングアプローチ）
どんな方にも有効なのが
ストレッチポール
色んな方に使ってもらっています
でも最初の確認は必ず行なっています
肩周りの力を抜きたい時は今どうなっているかを知りましょう！