ポル・ド・ブラ
こんにちは、ピラティスをこよなく愛するインストラクターのたがみひろえです。
福岡市、糸島市で、ピラティス、エアロビクス、ポル・ド・ブラ、ヨガのレッスンをしています。
今日は、この中のポル・ド・ブラのご紹介をします。
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ポル・ド・ブラ
正式にはフランス語で〝Port De Bras〟と表記し、「腕を運ぶ」という意味があり、バレエ用語であります。
ですから、動きとしてはバレエに似ています。似てはいるのですが、もっとフィットネス寄りにアレンジされた感じになっているので、コテコテなバレエ感はありません。
とにかく腕の動きが多いので、肩甲骨が必然的に動かされて姿勢が良くなるし、身体が内側からジワリと熱くなる感じがあります。
そして何より
ウエストラインが引き締まる！
これは、私が身をもって実感しています。
腕の動きに併せて、肋骨や骨盤も結構動かすんですね。この時にインナーをしっかり意識て動かすと、腹筋群も程よく使われています。
このポル・ド・ブラ、立って行うピラティスとも言われてるんです♬
仰向け姿勢から頑張っての腹筋群強化もいいですが、ポル・ド・ブラでの体幹引き締めも、苦しくないし効果的な気がします👌
脚への衝撃も少ないし、おススメなプログラムです。
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今、私がこのポル・ド・ブラを指導しているのは、糸島市にある伊都の湯どころ内
元気クラブ
ここで、ポル・ド・ブラのレッスンをご受講頂けます。
元気くらぶ オフィシャルサイトはこちら↓
http://www.everydayfitness.jp/
また、イベントやサークルなどでのご依頼も大歓迎です。
ご興味ありましたら、お問い合わせよりメッセージを下さい♬
