二宮金治郎は肩こりなのか？
こんにちは。
balancing pilates HIROのたがみひろえ、
糸島市在住のピラティスインストラクターです。
今の自分をより快適により美しく
そして、それを未来の自分に繋げる事を目標に、ピラティスをお伝えしています。
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5月29日（日）は、
久しぶりに、ピラティスのワークショップがありました。
オフィスワークでの姿勢の傾向や
オフィスで出来るエクササイズについて、
溢れんばかりの情報をゲットしましたよ。
その中で、興味深かったのがこれ
成人の頭は5キロほどの重さがあります。
姿勢の崩れで頭が前へ傾くと、
首背中にかかってくる頭は
更に重さを増してきます。
さて、問題です！
首が15°前へ傾いたとき、
何キロの負荷が首にかかるでしょう。
①7.5キロ ②10キロ ③12キロ
こんな3択だと、答えバレバレですが、
そう、③の12キロです。
「へ〜」
まぁ、そんな反応かもしれないですご、
15°っていうと、ほんとに僅かな傾きです。
俗にいうスマホ首は
30°程近く傾斜してるんじゃないでしょうか？
こうなると18キロの負荷が掛かってきます。
これでは、現代人は肩凝りますよねぇ。
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その時に、ふと頭をよぎったのが
二宮金治郎さん！
この写真みて下さい。
見事なスマホ首(≧∀≦)
薪を背負ってるし、
肩周りガチガチそう。
「絶対肩凝ってたよね〜。」て思うけど、
果たしてそうなのか、、、？
足元に注目です！
わらじ
現代人と昔の人との違いは
足裏がちゃんと使えてるところ
そして、やはり体幹はかなり強かったと思います。
そして、二宮金治郎さんは
じっとはしてなかったですよね。たぶん
何時間も本を読んでたというより
作業の合間に本を読んでいたハズなので、
もしかしたら、肩は凝ってなかったかも
ですね。
あくまで憶測ですが(*^^*)
ワークショップで言われてた事
デスクワークなどで
同じ姿勢をとる環境の方は
30分毎に身体を動かしましょう。
•歩く、
•ストレッチをする、
•軽く筋トレしてまる
日常動作は〝矢状面〟といって
前後に動かす（丸める反らす）
という動作がほとんどなので、
捻るや横へ倒すという
矢状面とは違う動きを取り入れる事を
オススメします。
そして、呼吸も大切。
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