レッスンなしの本日

まだまだ お正月休み中です、

都平えりです^ ^

本日は午後より デスクワーク

気づいたら 23時

がしがし 進んでちょっと嬉しい♡

で、Apple Watchをみたら、これ。

お、お、ぉう。

こりゃ、やべー。

ちなみに マンション6階に住んでおりますが往復

階段にしててこれです。

デスクワークのお仕事の皆様が、

いかに運動が必要かを目で見て感じた本日です。

動かないと代謝が落ちて、足先が冷えます。

普段、冷えを感じることは少ないのですが…足が冷たくて冷たくて。

運動しないと、こーいうところにも やっぱりくるんだなあ、と 身をもって学びました。

で、明日あたりから 運動やお仕事 始めの方も多いでしょう。

いいですか？

冷えて、固まった筋肉たちは 急に大きな力は出ません。

温まってないと伸びないゴムと一緒で、切れてしまいます。

まず、温めて 体温・筋肉の温度を上げることが大事ですよー！

そのために、トランポリンしたり、軽め無理のないジョギングしたり、お風呂に入ったり…

汗が出て 指先、足先 温まるまで ゆるゆる動きましょう。

急に気合を入れて 、アキレス腱のストレッチーとか、やるのはアホです。

切れますよ。

ていうか、あんまり意味ないです。

お気をつけて。

ちなみに うちの玄関のお気に入りスポット

三十路を目前に…

お花のある生活を意識するようになり、

季節に合わせて飾るようになりました。

小学生の時も割りかしお花は好きだったのですが…

すぐに忘れて枯らしていました。

あれ？私、大人になったかな。笑