今週のオンラインサークル

東京は夏日！！！！

湿度が高くてちょっと息苦しい…こんなときはサイドストレッチ。

身体の側面を広げ、肋骨と肋骨の間を広げ、呼吸を深く

そして、内臓たちが働きやすい環境を作ってあげるお腹マッサージがおすすめ。

はい、とっぴーこと都平えりです(^_-)-☆

今週のオンラインサークル情報となります。

▶11日(月)

①18：00-18：45　かんたんエアロ(立位での筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動）

②18：50-19：20　初めてのHIITトレ♡(しっかり心拍数もあげる筋トレクラスです)

▶12日(火)

③19：30-20：15　初中級エアロ（といってもシンプル♪）

▶13日(水)

④17：30-18：30　かんたんエアロ(立位での筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動）

▶14日(木)

⑤18：00-18：50　初中級エアロ（といってもシンプル♪）

⑥18：55-19：25　初めてのHIITトレ♡(しっかり心拍数もあげる筋トレクラスです)

〇使用アプリ　ZOOM（スマホやタブレットの場合事前にインストールをお願いしています）

〇参加方法　申し込み確認後、URL、ID、パスワードをお送りします。

〇参加費　どのレッスンも一律500円

〇お申込み方法　個別メッセージ、LINE、LINE公式アカウント

またはメールをください（ sp.topihapi@gmail.com ）※件名にオンラインサークルと入力ください。

〇お支払い方法　pay pay（後払い）または銀行振込（後払いも可）

※銀行振込の場合は回数券をお願いしています(1回500円×10回＝5000円から受付)

現在はお客様のご要望が多い有酸素系、家でもできる筋トレ系が多いですが

子ども体育の時間、ピラティスなどのレッスンも対応可能です。

ぜひみなさまのご要望をお知らせください♡

なんども言いますが、、、わがままは言ったもん勝ち♡笑