今日は月１回の倉真地域学習センターでピラティスのレッスンへ

今月からエアロビクスは休みになりましたが

ピラティスは継続中です

皆さん【ひめトレ】を持っているので家で使ってもらえるように

するとウエストも締まったようです

その後のピラティスでは骨盤底筋群が締まったためぶれません

今日の課題は股関節の安定性と可動性

柔らかいだけではいけない関節なのでピラティスでチェック

その後補強運動も取り入れました

これが地味～に効くんですよね

皆さん終了後はひめトレ後よりもウエストが締まっていました

エアロはなくなりましたがピラティスで健康維持をしていきましょうね

今日は月１回の千浜農村改善センターでのピラティス講座４回目でした

来月最終回です

今日は自分の目では見えないところの話を取り入れました

２人組で腎臓を探すワークを取り入れました

腎臓が冷えている方は相手の手で温かくなるのも感じてくれます

いい姿勢してると内臓の働きも元気になるんですよ

ピラティスのレッスンでもだいぶ慣れてきたでしょうか

背骨の動きをいろいろ左右差を感じながら行いました

自分の身体の歪みにも気づいていただきました

姿勢改善に最適なピラティスですが

自分のことを知ることが重要です

あと１か月ですが体の見えないところしっかり鍛えていきましょう

先週休講になってしまったさんりーなのレッスンへ

先週来てしまった方もいたそうです

そんな方々から温かい励ましの言葉いただきありがとうございました

申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが

皆さんに支えてもらって本当に感謝の言葉しか見つかりません

これからは皆さんに恩返しできるように精進していきます

今後共々よろしくお願いします

今日は岩田公民館で『ひめトレ健康体操』の３回目のレッスンでした

半数の方がマイポール買ってくれました

前回の２回と違い少し冷える体育館でまずは脳トレで温めました

肩甲骨のマッサージを仕合いっこして指先も温かくなりましたね

今日で３回目のひめトレもだいぶ慣れてきたようです

動きよりＳＳＢが大切なんですよね

脊柱の動きをいろいろ体感してもらいました

最後に膝痛の方への予防をしました

どうして膝痛になるんでしょうか

生活する上で膝の曲げ伸ばしって必要なので

膝が痛くならない使い方を伝授しました

そのためには足の裏をしっかり感じること

ひめトレがしっかり膝痛予防に貢献してくれています

次回が最終回ですが笑顔で終われるように頑張ります

火曜日は浜松市光明ふれあい館で『美♡姿勢講座』です

姿勢が崩れるとどんなデメリットがあるかお伝えしました

その後ストレッチポールが大活躍です

ベーシックセブンも初回に比べ力が抜けてきましたね

今日は自分が頑張りすぎているところがないか感じていただきました

痛～いというところが何か所か見つかったようです

こういう筋肉を【でしゃばり筋】って言います

その反対の『おさぼり筋』もいるってことですね

姿勢が良くなるとさぼる筋肉が減るんですよね

最後はひめトレでシェイプすると

体が軽くなります

姿勢が良くなるといいことばっかりですね

姿勢は意識だけでなく鍛えること重要ですよ