今日は丸1日OFFだったのでドライブに出かけました
今回は新東名を西に向かっていきました
ナビが古くていつも道のない道をさまよっていて常に進路変更していて笑えました
すでに昨年ほとんどのNEOPASAは立ち寄ったんですが
唯一行ってない浜松SAの下り線に立ち寄ってみました
よく見たら鍵盤の形してるじゃない
平日だけあって空いてましたよ～
中には浜松名産品がたくさんありました
メロンパンが有名らしいけど自分の寄った時間は焼いてなかったようです
それにしても静岡県って横に長い県だね～
年別アーカイブ: 2013年
短期美姿勢講座
今日は磐田市南公民館で短期『美姿勢講座』の開講日でした
昨年この会場で【コアストレッチウォーキング】が好評でリピートしていただきました
今回は自分から提案の講座です
なんと今回も満員御礼おまけに追加の方もいたそうです
まずは止まった姿勢と歩いている姿勢をチェックします
意外に自分の姿勢ってよくわからないものなんですよね
その後姿勢に大切な筋肉を使っていきます
ここからミニボールとストレッチポールひめトレを使いトレーニング
だんだん姿勢が変化してきます
最後止まった姿勢のチェックをすると皆さんスタート時より変わっていたようです
今回はお腹痩せまでお伝えできませんでしたが
次回最終回なんで出血大サービスしちゃいます
2週間後も楽しみにしています
同じ講座を5月～中泉公民館でも開催します
まだ空きがあるそうなので是非お待ちしています
ビジネスマン？就活生？っぽい
どうしても必要になったので買っちゃいました
自分の使ってるパソコンはノートですが
持ち運ぶことが出てきたので買っちゃいました
これを持っているとビジネスマンっぽいですね
スーツなんて一切着ていませんが・・・
就活生も持っていますよね
なんか慣れないもの買っちゃったな～って感じです
ひめトレからのピラティス
お客さんが待っていたひめトレをやっと届けることができました
せっかくなのでピラティスの前に使ってみました
ひめトレはこれからインストラクターも誕生するし吉川ひなのちゃんが宣伝もしてるそうです
『骨盤底筋群』はこれからかなり注目されますよ
失禁予防にもウエストサイズダウンにも関与しますからね
ひめトレを使用したあとピラティスへ
動きも良かったんじゃないでしょうかね
帰りにエコパの前の信号機が水没していて間一髪でした
家の近くの川も水位めっちゃ高かった・・・
皆さんのところは大丈夫でしたか
コアコンディショニングは奥深い
今日のピラティスサークルのレッスンでは1時間のコアコンディショニングを
コアコンディショニングというとストレッチポールだけと思われますがそうではありません
今日はお客さんに課題を出しました
そのためにリアライメントを目的に【ベーシックセブンプラス】を使いました
足首の底背屈をしています
このトレーニングはリセットエクササイズ＝ねじ締めみたいなものです
簡単に見えてこれがなかなか大変なんですよ
皆さんだいぶ上手になりました
このエクササイズは梅沢富雄さんの腰痛予防で有名になったエクササイズです
このエクササイズストレッチポールは使っていませんよ
するとこんなことができちゃうんです
『プランクポジション』でスタビライゼーションができちゃいます
この姿勢すご～く難しいんですができるようになるには今までの過程がすご～く大切なんです
その後のピラティスのレッスンでもストレッチポールを利用しました
ストレッチポールの転がりを利用したピラティスです
皆さんストレッチポールが好きみたいです
コアコンディショニングって本当に奥深いです