足首の動きを良くするトレーニング動画の記事
今回も足首にスポットを当てたトレーニング動画をアップします
【足首の動きを良くするトレーニングパート２】
＜やり方＞
①ハーフカット（あるいは電話帳）を用意しましょう
②片足をつま先だけハーフカットに乗せてかかとは床につけましょう
③前後の足は1足分離しましょう
④体重を前足の乗せましょう
⑤膝を外、内に開きますが体重をかけたまま行いましょう
⑥外、真ん中、内を各５回づつ終わったら反対足も同じように行いましょう
ポイントはしっかり前に体重を乗せて体幹をブラさない事です
足首が硬い方にオススメです
是非ご覧ください