今日は磐田市ゆめりあにて
今まで行ってきたことを総復習
ナンバータッチがかなり早くなりました
今日は３チームに分けてチューブトレーニング
しっぽ取りもすごく盛り上がりました
ハイハイしっぽ取りでは
空間認知能力身につけてもらいました
股関節の柔軟性を上げる運動をたくさん取り入れました
股関節の柔軟性をあげつつ
重心移動を身につけ動きやすい体つくりを実践
楽しみながら体幹が鍛えられました
最後はKOBA式体幹トレーニングでみっちりと
３ヶ月で４回コースですが
心も体も成長しているのがわかりました
次回は７月〜９月の第２期がスタートします
是非ご興味のある方は早めのお申し込みをお待ちしております
ゆめりあ 0538-38-4150 にお願いします
今日はフットサルのリーグ戦がありました
雨が降ってピッチが滑ります
相手は大学生
うちは６名
それも前の試合全員オフィシャルをやる為
練習できず・・・
試合開始から相手に押し込まれ
２点入れられてしまう
失点はしているがなんとなく悪い雰囲気ではなかったのです
前半終了間際
ゴレイロのスローを自分がヘディングで競り勝ち
味方もヘディングですらすと
一瞬早く反応した自分が相手ゴレイロをよく見て右足を振り抜き
１対２
そのまま後半に入ると
開始早々２点目をもぎ取り
振り出しに戻る
１０分間はなんとか踏ん張りましたが
2失点食い２対４で敗戦
今日は雨の中相手がよく動く中
みんなで踏ん張れた試合でした
個人的にも３試合連続ゴールで調子を維持しています
次の試合は気持ちよく勝ちたいです
今日は月に１度のシニアの方対象のレッスンへ
『足元コンディショニング』
皆さん足のトラブルはすごく気になるそうです
コジコジボールを使い
足裏を整えました
皆さん動きの変化にびっくりしていました
コジコジボールは
足元だけでなく
にも使えるので
家で簡単にできるトレーニングも伝授しました
レッスン後たくさんの方から個人的に質問がきました
シニアの方ほど足元は重要なんですね
皆さんに伝えたかったのは筋力をつけるには
です
この地区の方は運動意識が高いのでコジコジボール使ってくれています
ジュニアアスリート指導をしていて
たくさんの選手を見させてもらえるようになりました
メンタルパートでは
をしてもらいますが
人によって思考が分かれます
毎週体幹トレーニングが増えていく選手もいますが・・・
振り返りを聞くと
疲れてしまう
体が硬くなっている
目標達成する為には
人がやっているから自分もという考えはいりません
結果を出すには
体幹トレーニング
より
をしっかりやる方が大事だったり
試合前は体幹トレーニングをやらず
ケアをしっかりする
ことの方が重要だったりもしますが
鍛えるばかりで疲れてしまっていませんか？
ジュニアアスリート体幹育成塾で行なっている
最初はどうやるのかわからない選手が多いのですが
振り返りの質を上げることで
次の目標設定に役立つのですが
例：全国制覇したい
今月の目標は？
今週の目標は？
自分で足らないところがたくさん見つかるケースがあります
しかし
はなかなか大変です・・・
今やらなきゃいけないのはなんなのか？
体力を向上させるべきなのか
怪我しない為に体幹を鍛えるのか
ストレッチをするべきか
答えは１つではありません
・３つを少しづつやるでもいいし
・３つのバランスを５：３：２でもいいし
・今月は１つを集中的にやるでもいいし
要は
チャレンジして気づきが出るはずなので
目標を方向転換するべきか
継続するべきか
そんな選手の成長を見るのが楽しい先生です
