ピラティスのレッスンや
体幹トレーニングをしていると
首が痛そうな方を見かけます
【首が痛いのはなぜ？】
首が痛くなる原因に考えられる
頭の重さ
５〜８キロくらいと言われています
頭の位置が前に出ると
首は頭が落ちないように常に緊張しています
呼吸をしていても
首が頑張って呼吸に関与してしまいます
常に頑張ってしまう首には感謝してあげないといけませんね
ここで有効なのは
『ストレッチポール』
寝ているだけで首の緊張は緩んできます
首のお話はまた書いてみたいと思います
「ストレッチポール」カテゴリーアーカイブ
磐田市でひめトレ体験されたい方
JCCAマスタートレーナーの佐藤健です
最近ひめトレの需要が高くなってきました
骨盤底筋群を鍛えて
骨盤を整えていきます
座りながら
でもできます
【磐田市でひめトレ体験されたい方】
火曜日の午前中隔週で開催しています
第２、４火曜日
１０：００〜１１：３０
豊田東交流センター
ひめトレはこちらでお貸しいたします
もしご興味のある方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
腕を後ろに引くには？
ウォーキングの指導もさせてもらっています
腕を振る人が増えてきています
腕を前に振ることはオススメしません
【腕を後ろに引くには？】
短距離走の選手も腕の振りは重要ですが
腕を後ろに引く条件があります
ポイントは
胸 郭
胸郭＝胸骨、肋骨、胸椎の鳥かごみたいなブロック
胸郭が前に傾くと
腕は後ろに引けません・・・
ちなみに胸郭が前に傾く原因は
頭が前に出ること
頭が前に出る人は下を見る癖があったり
パソコン、スマホばかり見ていると起こる可能性があります
胸郭をいい位置にすると
腕が後ろに引きやすくなります
そんな時に有効な
『ストレッチポール』
寝ているだけで胸郭の位置が整ってきますよ
ウォーキングでも腕を後ろに引けると
美しく歩くことができますよ
ストレッチポールを買ったらこれをやってみましょう
最近ストレッチポールを買ってくれる方が増えました
自分がオススメするのは
LPN社の正規品です
【ストレッチポールを買ったらこれをやってみよう】
正規品を買うと付いてくる
付属のDVD
これを見て真似しながらやってみましょう
ストレッチポールの良さを実感できると思います
ストレッチポール認定講師をしています私が言うのもなんですが
サービスしすぎだと思います
ストレッチポールをどのように使うかによりますが
１番のメリットは
姿勢を緩めながら整えられる
ストレッチポールは色んな方の味方ですよ
何を買っていいのかお困りの方は
是非私に聞いてください
ストレッチポールのサイズ
ストレッチポールが欲しい方に少し情報をお伝えします
【ストレッチポールのサイズ】
LPN社のストレッチポールをオススメします
ラインナップは
・EX（直径１５cm）
・MX（直径１２・５cm表面柔らかい）
・ハーフカット（高さ７・５cmのかまぼこ型）
・USポール（直径１５cm 全長１２０cm）色は黒のみ
USポール以外は色が（ネイビー、アイボリー、ピンク、イエロー、グリーン）の５色
ストレッチポールを選ぶ時気をつけて欲しいのが
身 長
１５５cm以下の方がEXタイプに寝ると肘が下につかない可能性があります
選択肢が MX か ハーフカット になります
揺れが苦手な方
ハーフカットがオススメです
ハーフカットは下が平らなので揺れないメリットがあります
家で家族で兼用されたい方は
１番身長が低い方に合わせることをオススメします
どのストレッチポールもDVD付きです
是非参考にしてくださいね
お困りの時は聞いてくださいね